早春养生:3组数字保平安

2019-03-15    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
春三月,大地渐渐脱去冬天的外衣,开始迎接万物生发的春天。此时,季节交替,乍暖还寒,一方面人容易生病,另一方面也是养生的重要时机。

  春三月,大地渐渐脱去冬天的外衣,开始迎接万物生发的春天。此时,季节交替,乍暖还寒,一方面人容易生病,另一方面也是养生的重要时机。日前,中国中医科 学院教授杨力从衣、食、住、行四方面,为大家总结出一套“换季养生密码”。气温渐渐回暖,但寒潮会时不时造访,这样的天气凸显了春捂的重要。因此,要记住 “8157”这组数字。

  衣——8157

  “8”是信号,当昼夜温差超过8℃时,一定要注意防寒保暖,(天下养生网) 不能过早脱下厚外套。

  “15”是指标,当气温低于15℃时一定要捂,超过15℃就要适当减衣,否则容易诱发“春火”。

  “7天”是适应期,即使气温达到15℃,还要再捂7天,体弱者需再捂14天,使人体慢慢适应环境变化。

  食——876

  春天万物生长,人体中的阳气生发,此时是养阳、养肝的好时机。推荐大家多吃“876”食物。

  “8”种粥,绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、(天下养生网) 菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

  “7”种蔬菜,豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗。

  “6”种动物蛋白,生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝。

早春养生:3组数字保平安

  住——63040

  春天人们的起居也应随之做出调节。

  首先要“夜卧早起”,不能再像冬天一样睡懒觉,最好早上“6点30分”起床,起床后多梳头,有助于醒脑。

  午睡“30分钟”,可以醒脑养神,晚上睡觉前,最好用“40℃”的水泡泡脚,可以温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。晚上睡觉先不要减被子,否则容易着凉。

  行——3086

  入春后要适应阳气生发的特点,加强锻炼。

  最好每天晒太阳“30”分钟,上班族可以在午休时晒太阳,这样可以助长阳气,让人精神抖擞,还能补钙。

  “8”种活动最适合在春天进行,(天下养生网) 包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞。

  运动前最好热身“6”分钟,锻炼时多做深呼吸,有助于长养阳气。

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