清明养生:护肝、抗潮、防敏、适捂

2018-04-08    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  养生重在养肝  传统养生学认为春与肝相应,养生要注重养肝,关键是调畅气机,保持心情舒展愉快,如果肝脏功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。  清明节是重要的祭祀...

  养生重在养肝

  传统养生学认为“春与肝相应”,养生要注重“养肝”,关键是调畅气机,保持心情舒展愉快,如果肝脏功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。

  “清明节是重要的祭祀节日,人们的情绪波动较大,缅怀先人莫悲伤过度,不致情绪抑郁或过度亢奋,以免对身体健康造成伤害。”养生专家建议,人们平时可选择动作 柔和、动中有静的太极拳、瑜珈,转移思维。喝一些菊花茶、杞子茶也是不错的选择。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、降低血压,杞子有养肝、柔肝等作用。

  清明之际,体内肝气最旺盛,容易使人情绪低落、焦虑,失眠,是精神疾病的高发期。相关人员,要保持稳定的情绪和舒畅的心情,必要时找亲人、朋友陪伴,缓解负面情绪的影响,或及早就医。

  同时,清明时节也是高血压、心肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者要注意情绪的调节,应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定,不宜过度伤心,以防病情复发或加重。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。

清明养生:护肝、抗潮、防敏、适捂

  抗潮湿防过敏

  清明时节雨纷纷,清明时节,气温升高而冷热不定、潮湿多雨。因此,居室内应保持干净和干燥,做好通风。早晨起床后,翻抖被子,内面朝上,平铺在床上,不要急着折叠被子。被褥要经常清洗、晾晒。潮湿雾霭天气尽量避免出门锻炼。

  清明时节,花红柳绿,江南沉浸在花海烟雨中。花粉指数偏高,空气中过敏原增多,荨麻疹、过敏性鼻炎、流感、哮喘等多种过敏性、呼吸道疾病易复发。养生专家提醒,郊游踏青,尽可能选在花粉指数最低时,如清晨、夜里,或绵绵春雨过后;若非得要外出,回家后要换上干净衣服;严格防晒,宜选择附加成分少、质地轻薄、物理成分的防晒品,以减少对皮肤的刺激。

  饮食上,要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

  换衣不宜过早

  俗话说“春季乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。

  “早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖。中午感到热时,可脱掉(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!),晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。”养生专家说,所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。

  当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

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