老人退休后3个月最容易得病

2009-09-06    已有 人阅读  

  广东省中医院针灸科陈全新教授说,老年人太悠闲非常容易得病。临床上常发现,退休后两三个月是疾病高发期,尤其是脑力劳动者。因为在职的时候,大脑不停转动了几十年,每天上班多少也有些运动。退休后,一下子脑力、体力的运动量大大降低,身体一下子很难适应。必须要给神经系统有一个转变过程。白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息,而要适度动脑、动手。

  陈全新教授自己的经验是:退休后仍然工作。每天早上6点起床,在阳台锻炼身体,8点开始上班,一直工作到12点。下午经常要审读论文,晚上有时间就写临床总结,11点入睡。循序渐进地减少工作量,少参加、不参加社会活动,但继续出诊,工作量力而行。有的老人退休之后突击锻炼身体,这是比较危险的。运动一定要根据个体差异性和掌握量度,还要考虑自己的体质基础和生活状态。尝试一项新的运动方式,不妨先练习十几分钟,如果感觉自己很累,重复几天后仍然如此,则应减量。陈全新教授年轻时是运动高手,现在每天早上只做做操,活动关节。

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