百岁老人的七大长寿秘诀

2009-01-13    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

     据上海市老年学会调查,在上海百岁老人的长寿秘诀中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%因素则取决于老人自己。记者近日探望了闸北区最长寿的107岁老人包廷琴,听她讲述自己的长寿之道,并总结出了百岁老人的几大长寿秘诀。

    一是性格乐观,笑口常开。在采访包廷琴老人的过程中,给记者留下的最深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好,听不见别人说话,但一见对方开口,就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露,老人没有“隔夜愁”,遇到烦心事,总是睡一觉起来就全消散了。

    二是起居有规律,睡眠质量好。早睡早起,按时作息、吃饭,几乎是百岁寿星共同的特点,包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间,清晨7点,最晚8点多,老人就会起床。随后,老人会自己穿好衣服,慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间,老人通常很有规律,按时吃饭,雷打不动。

    三是饮食有节,不挑食。在采访百岁老人饮食习惯时,记者得到最多的回答是“什么食物都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求,家人吃什么,老人就跟着吃什么。据了解,包廷琴老人不饮酒、不吸烟,只是原先一些饮食习惯还不太科学,比如喜欢吃甜食等,不过后来在贴身护士的循循善诱下,老人逐渐调整了饮食结构。四是喜欢劳动,闲不住。包廷琴老人的一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄,但每天起床后,老人都要自己穿衣洗梳,从来不假他人之手。而且老人闲来无事,还会动手擦擦桌椅窗户,帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。

    五是爱干净,讲卫生。记者看到,包廷琴老人的家里窗明几净,居室整整齐齐,通风顺畅空气新鲜。据了解,老人很爱干净,衣服时时更换,经常洗澡更是老人长期以来的习惯,就连冬天也不例外。有段时间包阿婆经常便秘,在社区护士的指导下,老人自己学会了腹部按摩法来治疗便秘——每天2次,用手掌分别顺时针和逆时针按摩腹部各50下,增加肠蠕动。便秘治好后,包廷琴依然坚持使用这个简单的保健方法。

    六是子女孝顺,生活无忧。包廷琴生活在四世同堂的大家庭,儿孙们在生活中都争着孝敬老人,经常陪老人遛弯、聊天、看电视,按照老人意愿做可口的饭菜。此外,社区卫生中心还特别安排了资深护士来管理老人的健康计划,使老人生活得无忧无虑,心情舒畅。

    七是有一定的遗传因素。医学上已经证明长寿可以遗传。记者在采访中也了解到,百岁老人大都有长寿家族史,他们的父母兄弟大多活过80岁。包廷琴老人的后代,看起来也比同龄人年轻。老人的女儿今年70多岁了,但皮肤依然白皙光滑,看不出丝毫老态。

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