小满养生：温阳防燥

　　小满是夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是“小满”，还未“大满”。而对于北方的朋友而言，此时正处于气象学上的春夏交替季节。最近，随着气温一路爬升，很多人会感觉皮肤和喉咙干燥，容易咳嗽，身体倦怠没有精神，这是怎么回事呢？大街上，出现了“乱穿衣”的景象，有人已经穿上了夏天的短裙凉鞋，有人还穿着春天的长袖衫，此时的饮食起居应该参照什么标准呢？

　　最近很多人都表现出了对“燥热”的不适应，尤其是一些生活紧张的上班族和抵抗力较弱的中老年人，他们会感觉口渴难耐，喝多少水也总觉得不解渴；一些扁桃体容易发炎的患者会觉得喉咙干痒难受，容易咳嗽；有人表现出精神倦怠，早晨睡起来没精打采，腰膝酸困等等。这些不适应，可以通过“防燥”和“温阳”的方法来得到调节。

　　入夏后是否可以吃中药不同体质应区别对待

　　最近很多市民都有一个疑问：是不是天气热起来，就不能吃中药了呢？这个问题不能一概而论，对于阴虚体质的人来说，此时进补确实容易上火，而对于阳虚体质来说，春季和夏季反而是中医药调理的最好时节。因此，大家可以根据自己的体质来决定是否可以在夏季食用中药进补。

　　大致来说，阳虚体质的人一般常表现出以下特点：非常怕冷怕风，脾胃虚寒、女性容易月经不调；而阴虚体质的人，一般会表现出：手心脚心容易发热，经常口干、腰困，头痛等症状。秋冬养阴，阴虚体质的人适宜在秋季和冬季进补；春夏养阳，阳虚体质的人可以顺应这个节气，通过中医药的特色调理来治疗一些慢性疾病。

　　总体来说，小满时节，自然界阳气上升，日常饮食方面也要顺应阳气的生发，可以适当吃一些韭菜、香菜、茴香等食物。

　　早睡早起适量运动充足饮水防“燥热”

　　最近，北方的气候特点是气温虽然一路爬升，但早晚还是有较大的温差，而且大部分地区降水不多。与盛夏季节防暑湿不同，近一段时间，大家还是要防“燥热”。

　　如何防“燥热”呢？从日常起居方面，大家应该早睡早起，不要赖床。将外出和锻炼等户外活动安排在上午温度较凉爽的时候进行。此外，一个“老生常谈”的话题是，饮水量要充足，运动不要过量。如果晚上睡觉时觉得口鼻干燥，可以在卧室放置一两盆凉水，也可以在家中养几盆水养植物，改变空气湿度。

　　尽管已经立夏，但北方地区昼夜温差仍较大，居民早晚要注意添衣加被，不要贪凉。此外小满前后，常是皮肤病的高发期，得过风疹、过敏性皮炎的病人应特别注意：避免日光过度暴晒，与此同时，饮食调养也要跟上，以清爽、清淡的食物为主，多吃绿豆、冬瓜、山药等，少吃油腻食品及海鲜等。

　　每天清晨晒会儿太阳可通畅百脉调补阳气

　　小满开始，阳气渐盛。此时，如果能经常在清晨的阳光下进行运动，是对阳气很好的补充。魏主任建议，大家可以在早晨找个空气新鲜的地方，踢踢腿、动动腰，做做操，或者跑步、跳绳等，都可以促进阳气的生发和流通。但需要注意的是，此时不宜在潮湿之处锻炼。在阴雨天气，可在室内拍打全身：原地站立，先拍头部和躯干，后拍上下肢。用手掌顺着经络走行的方向，肌肉薄的地方可轻一点，腰背腹及四肢肉厚部位可相对重一些，每次拍打5—10分钟。

　　受风寒不一定是在秋冬季。在温度较高的夏季，人体阳气蒸腾到了体表，腠理和汗毛孔是开放的，最容易受到外邪的侵害。例如，雨后降温又衣着单薄的时候，或吹空调、电扇，或长时间地呆在地下室、阴凉山洞等处，都是容易受风寒的。因此，上班族和体质虚弱的老人和孩子，要准备一件薄外套或披肩，以防寒凉之气伤身，引起风湿、感冒等，与此同时，大家可常用“太阳进补”的方法，每天清晨花15—30分钟晒太阳，脖颈、后背、腰都晒晒，可通畅百脉、调补阳气。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）