老年人早上健身要注意5问题

2017-05-01    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  以下是老年人早上健身要注意问题:  (一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。  可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。  (二)、闻鸡起舞不宜提倡。  有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回...

  以下是老年人早上健身要注意问题:

  (一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。

  可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

  (二)、“闻鸡起舞”不宜提倡。

  有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污染空气,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。

  (三)、气温过低不宜晨练。

  秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病。

老年人早上健身要注意5问题

  (四)、阴雨天忌在林中晨练。

  虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。

  (五)、雨雾天气不宜晨练。

  现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

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