秋霾天养肺润肺3膏方

2014-09-19    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  秋季天气干燥,容易伤肺,再加上多雾霾的天气,更使得肺燥津亏,因此在秋霾天养肺非常关键。天下养生网中医师提醒市民,秋季养肺,可以试试自制膏。  晨练需等太阳升起  不少老年人有晨练习惯,并且常年...

  秋季天气干燥,容易伤肺,再加上多雾霾的天气,更使得肺燥津亏,因此在秋霾天养肺非常关键。天下养生网中医师提醒市民,秋季养肺,可以试试自制“膏”。

  晨练需等太阳升起

  不少老年人有晨练习惯,并且常年坚持,中医提醒,雾霾天并不适宜晨练,最好等太阳出来以后再出门锻炼。因为晨练时,人体需要的氧气量增加,人的呼吸加深、加速,自然会更多地吸入雾中的有害物质,这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜,(天下养生网)进而损伤肺部,导致人体呼吸系统疾病。还会侵害呼吸道造成供氧不足,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。另外,有时早上起雾,乳白色的雾给人一种洁净的感觉,其实雾中也聚积着大量污染物,它可引发气道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。

  如果一整天都是阴霾,建议当天取消户外锻炼,选择在室内做一些锻炼。如果出了太阳雾散了就可以出门锻炼。晨练前要注意适当喝点开水,补充水分。另外,冬天锻炼不宜过于激烈,以快走的方式为最好。

  雾霾天时少开窗通风

  很多人都有秋冬早上开窗通风的习惯,但如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?雾霾天里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩舒适且不易引起过敏。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

  饮食宜清淡易消化

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  空气不佳,一些“清肺”食谱纷纷在网上登场,从猪血鸭血到各种草药,五花八门。天下养生网建议,所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒,大量吃猪血、鸭血并没必要,可以喝点罗汉果茶。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,一般一个罗汉果可以冲泡四五次,最好是在吃完午饭后喝。,由于清晨的雾气最浓,(天下养生网)午后能减轻或散去,人体在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

  此外,向您介绍了几款可以在家自制的补益肺肾、养阴润肺的“膏方”,可以在医生的建议下服用。

  枇杷叶膏

  原料 枇杷叶200克,瓜萎皮80克,麦冬80克,白糖500克。

  做法 用水把枇杷叶、瓜萎皮、麦冬用水煎煮、取汁,加白糖和匀,文火浓缩收膏。

  功效 每次服1匙,一日3次,适用于咳嗽多痰、咽痛音哑等。

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  川麦雪梨膏

  原料 川贝母、细百合、款冬花各15克,麦门冬25克,雪梨1千克,白糖适量。

  做法 将雪梨榨汁,梨渣同药材同煎煮2次,每次煎煮2小时,汁液合并,兑入梨汁,文火浓缩后放入白糖400克,煮沸即可。

  功效 每次服15克,一日2次,温开水冲服或者调入粥。可清肺润喉,生津利咽。

  百合麦冬膏

  原料 百合、麦冬各80克,蜂蜜适量。

  做法 将百合、麦冬水煎取汁,共煎3次,把液体合并,文火浓缩,兑以等量蜂蜜,煮沸。

  功效 每次服20毫升,每日2次,温开水冲服。可润肺止咳,只用于肺燥干咳。

  推荐:罗汉果川贝雪梨膏

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