立冬时节老人怕冷的饮食须知

2017-11-07    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  天气会渐渐变冷。老人机体衰弱会让老人更怕冷,古方中医养生专业人士介绍,老人怕冷可多吃点木耳、香菇、海带、核桃等。  老人冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成,提高血液携氧能力,故缺铁者...

  天气会渐渐变冷。老人机体衰弱会让老人更怕冷,古方中医养生专业人士介绍,老人怕冷可多吃点木耳、香菇、海带、核桃等。

  老人冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成,提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,人体组织的能量代谢就会发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。因此,老人平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等,则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时,还应多吃些富含维生素C的食物,以利机体对铁质的吸收。

立冬时节老人怕冷的饮食须知

  其次,老人冬季可以适当稍微多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退,会引起局部和全身血液循环不良,特别是使肢体末梢血液循环发生障碍,导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成,提高人体基础代谢,进而产生热效应,减轻怕冷症状。含碘食物包括:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等,秋冬季节可以选择多食用。

立冬时节老人怕冷的饮食须知

  除了日常饮食,身边也可以备点核桃仁之类的小零食。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)天下养生网专业人士介绍:核桃仁富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲。另外,它还含丰富的碳水化合物,产热量高,可增强机体热量,御寒保暖。

  提醒:凡事有度、适当食用,别吃过量引起其他不必要的麻烦。

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