暖冬时节防肺火 祛温邪养生强肺法

2015-01-24    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  隆冬时节,暖融融的感觉很不错。但是从健康的角度,暖冬天气却未必是一件好事。  一、四季轮回,也是人体的循环规律  中医的健康观,更宏观,也更完整。中医认为,人体的健康并非孤立的存在,而是基于人...

  隆冬时节,暖融融的感觉很不错。但是从健康的角度,暖冬天气却未必是一件好事。

  一、四季轮回,也是人体的循环规律

  中医的健康观,更宏观,也更完整。中医认为,人体的健康并非孤立的存在,而是基于人与自然的和谐互动。春夏秋冬,既是四季的轮回,(天下养生网)同时也是人体阳气的发展变化规律。冬季,人体阳气潜藏,才符合自然规律,人才能够获得真正的健康。

  用现代医学的语言来描述,冬季是人体新陈代谢水平的谷底期,在这个周期内,人体脏器将完成重要的自我修复过程。可以想象,当冬季温度过高,人体仍然处于亢奋运行状态,健康问题当然会随之发生。

  二、暖冬是呼吸道系统疾病的高发期

  暖冬视界,在所有的脏器中,肺脏是最受冲击的一个。一代名医叶天士,在其理论著述《温热论》中,就有“温邪上受,首先犯肺,逆传心包”的描述。暖冬造成的“温邪”,也就是扰乱人体运行的阻碍力量,会首先侵犯人体肺脏,进而造成心脏甚至是神经系统的损伤。

  实际生活中,我们不难发现,一旦出现暖冬的现象,(天下养生网)咳嗽、咽喉不适、持续流涕的人特别多,而且病程特别长。这就不难理解为什么中医会特别注重肺脏的健康,因为它不仅仅是呼吸系统的核心,更是人体健康的门户。

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  三、润肺去火,健康的关键

  既然存在“温邪犯肺”的普遍性,在暖冬时节,润肺降燥,就成为健康的关键。

  肺脏是人体的门户,对肺脏健康的呵护,不仅仅是呼吸系统疾病治疗的关键,更是人体全面健康的保障。在叶天士的《温热论》中,对“温邪”侵袭人体的过程,具有详尽的论述:温邪,首先侵犯人体的呼吸道,造成肺脏的损伤;然后进一步会转移到心经,造成心脏及血液循环系统的功能障碍;如果进一步发展,甚至造成神经系统和颅脑的损伤。现代医学对于炎性致病因子发展过程的研究,进一步验证了叶天士论述的科学性。

  从这个角度上看,暖冬时节对肺脏健康的关注,同时也具有人体整体健康的意义与价值。

  四、滋养肺阴,预防寒春的病毒性感冒

  暖冬,在气象学的角度,往往连接着冷春,又会是一个病毒性感冒的高发机会。从人体内部机能来看,温邪犯肺,对人体的影响是具有持续性的;(天下养生网)而从外部环境来看,暖冬时病毒变异的温床,在春季到来,温度提升后,会造成病毒性感冒的高发。感冒病毒入侵人体,呼吸道是最主要的通道。在冬季对肺脏健康的关注,是强化呼吸道免疫系统的根本。当我们的免疫系统能够积极健康地运行,病毒性感冒的感染几率就会有效下降。

  中医对于人体健康,有着深刻而内在的理解,并更加强调人与自然环境的互动关系。在这个角度上看,中医所提供的方法体系,是最具有前瞻性的,有时候,最传统的,恰恰是最先进的。

  五、冬季养肺6方法:

  全国每分钟就有六个人确诊癌症,而其中以肺癌的概率最高。现在的环境污染比较严重,加上冬天空气的质量不是很好,所以大家也要注重对肺部的调理。

  肺喜“湿”不爱“干”。中医强调,肺喜润而恶燥,气候干燥,最容易损伤肺,因此,这一季节尤其要注意对肺的保养,一定要给它足够的水分。每天保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道润滑。

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  给肺吃点胡萝卜和苹果。这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,胡萝卜中含有丰富 的β胡萝卜素,在人体内可加倍分解为维生素A,可以保护黏膜细胞,防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。那些吃苹果最多的 人,得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33%,这是美国国家卫生研究中心的研究结果。

  主动咳嗽“清扫”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,只要每天坚持,肺部可保持清洁。

  40岁以上定期查肺。40岁后,肺功能开始下降,但早期没有任何症状。因此,有5类人必须早些进行肺功能检查:(天下养生网)长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时,适量运动、保持正常体重、减压、禁烟,都能提升肺部免疫力。肺功 能检查没有创伤,你需要做的,只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查,只需3—5分钟。

  雾霾天勤清洗口鼻。雾霾天时,别做长跑、踢球等剧烈运动,易使肺活量增加,从而导致人吸入更多的污染物,并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外,最好戴上口罩。

  别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可 以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对PM2.5有很好 的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。

  六、降肺火食方:

  1、猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

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  枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

  2、降火滋补喝牛蒡排骨汤

  排骨1000g、牛蒡500g、胡萝卜100g、姜1块、水2000g;牛蒡去皮后在盐水里浸泡5分钟;排骨飞水后,再冲去浮沫;牛蒡、胡萝卜切段加水和一小块姜,加到排骨里大火煮滚后保持10分钟,改小火煲1个半小时;喝汤的时候加适量盐。

  牛蒡有去淤、处郁及促进血液循环的功能,适用于长期久坐办公室的上班族。但牛蒡是很强的碱性食物,患接触性皮炎或湿疹的人最好少食用。

  生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果,多喝水少喝酸甜饮料,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。胃火、肝火、肺火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们在干燥冬日里最好的灭火剂。

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