老人立春养肝:伸懒腰

2018-02-04    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  今日是立春,是春天的开始。中医指出,立春后的养生要注重护肝养阳,尤其是老人,老人立春养肝宜伸懒腰,所以不要吝惜你的懒腰,而且心情要及时调整好。  按照中医的养生保健理论,立春节气是从秋冬养阴过...

  今日是立春,是春天的开始。中医指出,立春后的养生要注重护肝养阳,尤其是老人,老人立春养肝宜伸懒腰,所以不要吝惜你的懒腰,而且心情要及时调整好。

  按照中医的养生保健理论,立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。

  怎样护肝呢?除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。

老人立春养肝:伸懒腰

  伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

  知道了老人立春养肝宜伸懒腰,对老年人来讲,经常做这一动作,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

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