马王堆导引催眠功

　　“马王堆导引催眠功”（以下简称“催眠功”，是我根据一九七三年中国湖南长沙马王堆三号汉墓出土的彩色帛图《导引图》和《却谷食气篇》等为基础，并参阅古今导引术整理创编的又一导引行气法。

　　《催眠功》之所以产生催眠态，主要是“开窍导引”起了主导作用，即意念导引一股气血由祖窍至神阙穴，如能在子时午时行此开窍导引，则效果更佳。在正确指导下行 此导引术，约两周左右就能产生程度不同的神阙意识流（以下简称“神意流”）。这种神意流一经流注全身，便使五脏六腑，四肢百骸经络气血畅通，阴阳平衡，天 地人融为一体，进入一种心神安定，心旷神怡，蝉躁林静，怡然自得的超静觉，使大脑皮层得到充分地休息和调节，从而使“元神”储存的生命信息充分地活跃起 来。

　　本功共分为六个步骤，现分别介绍如下。

　　预备导引：

　　练功前排尽二便，切忌在练功前打闹嘻戏，更不要吸烟，喝浓茶和咖啡。用意念 使大脑皮层尽量放松，促使心身轻松愉快，凝神不乱思。当基本上做到心如止水的意境后，便开始按以意领气，气随意行，形助潜能的要诀去办；当导引行气至一定 火候，才开始行去浊存清导引法。其方法是将真气由百会导引至涌泉穴，再由涌泉穴导引至地心深处以排除真气中之浊气，同时使真气中之清气上聚于两眼之间的祖 窍穴。这时就可能出现程度不同的觉明现象，表现为恬淡自然，若置身太虚，心归无极。也就是《黄庭经．清静经》中所说的：“内观其心，心观其形，形无其形， 远观其物，物无其物”的色空一体的超然意境。然后才徐徐地开始演练“催眠功”，视环境和体质情况，可自由选择。

　　第一步：天衣无缝

　　导引序列：演练经过预备导引之后，双手掌心向上，从体侧平升，一直升到头顶。先行百会贯顶导引，然后按前至脚尖，后至脚跟，再从耳后、颈部，作虚胸实腹导引至神阙、会阴、最后导引入地心。导引九次。

　　导 引要点：着重意念导引，适当配合一些形体导引。意想自身工作、劳动、学习之余，一丝不挂地置身于一个温度适宜的浴室里，沐浴身心。并用真气和大自然的新鲜 空气编织成一件无缝天衣舒适地罩住自己的身心。导引时的形体导引，并不一定都要随意念到位。如罩脚尖，手势只到眼前即开始回还；罩脚跟，手势只要求至后 枕，即开始绕耳跟经前胸、会阴，涌泉至地心深处。

　　第二步：折阴还阳

　　导引序列：演练紧接前式，演练完预备导引之后，（天下养生网）将右手从右侧徐徐举起， 变成阳掌，指端指向星辰、月亮、电灯、鲜花或美好景物；左手起热时即成阴掌，由左向前划圆移至耻骨联合处，劳宫穴对准会阴穴，再向上提，经由神阙穴至祖窍 处。稍停瞬间，即从祖窍开始，经由神阙穴至会阴，行折阴还阳导引。左侧折阴还阳导引与右侧类同，如此反复导引九次。

　　导引要点：此式源于马王堆汉墓出土的彩色帛画《导引图》的图六《折阴》，演练时一定要使身心进一步放松，做到专一不二。因为只有这样才能使真气运行于祖窍穴、神阙、会阴间，使气机进一步启动，达到阴平阳秘之奇效。

　　第三步：太极周天

　　导引序列：紧接前式，演练完预备导引之后，男左女右以百会穴和涌泉穴作两极，神阙穴为中心点，按由左至右的序列，用意念并佐以形体导引反复划太极图，意念使机体和阴阳鱼融为一体。导引九次。

　　导引要点：导引时一定要做到意念划太极与形体划太极有机的配合。阴阳鱼调整五脏六腑、四肢百骸用以宁神安心。

　　第四步：直透中宫

　　导引序列：紧接前式，演练完预备导引之后，将伸展之双手收回，按摩腋下线、乳中线，每条线均直透中宫。导引九次。

　　导引要点：导引时只由上而下，一般不要逆行。上接天体，下通地心深处。如此导引不仅能做到天地人融为一体，也能使上实下虚的步履稳健，可防治脑血管病、高血压，冠心病的发作。

　　第五式：醍醐灌顶

　　导引序列：紧接前式，演练完预备导引之后，将伸展的双手收回。男性将左手，女性将右手收回至头顶百会穴处，掌心对住玉枕穴，行顺逆时针导引。男性先顺后逆，女性先逆后顺，各导引九次。

　　导引要点：双手捧贴百会穴，一定要掌握火候，恰到好处。（天下养生网）总的要求劳宫穴一定要对准所贴之腧穴，做到似捧非捧，似贴非贴。行顺逆盘旋导引时，要体表盘旋与意念 盘旋有机结合，注意勿触及头发，更不要碰着头皮。行顺逆盘旋导引之后，再将双手似捧非捧，似贴非巾，固定于百会穴和玉枕穴处，行醍醐灌顶导引。只有这样， 才能迅速调好紊乱的大脑神经，使神意流不断地产生，进一步阖开元神，让储存的生命信息活跃起来，使人体潜能得以充分调运。

　　第六式：元神归窍

　　导引序列：紧接前式，演练完预备导引之后，将左手回移至神阙穴处，劳宫穴对准神阙轻贴；右手收回用虎口托住右耳垂，行侧卧、斜倚和放松导引。然后按观窍（从 祖窍穴观至神阙穴）、数息（默念数数，从一数到九，数完三十六个数），听息（全神贯注地听自己呼吸的声音）、超静觉（似乘河车，手捧洛书、去渡河图，虚无 飘渺地往返于蓬莱仙阁）的导引顺序进行导引。

　　导引要点：此步导引是使元神从阖开到归窍的一步高层次导引，必须在完成筑基的基础上方能进行。除要求 自身做到专心致志，动静不二，天人合一外，还要求环境一定要幽静，空气清新。因为只有这样，才能使超静觉的意境深化，神意流就会取之不尽，用之不竭。使活 跃的元神驯服归窍，不仅不会出偏，而且尚能产生一些超越常人的功能。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）