老人护眼6步骤

2017-04-23    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  美国弗吉尼亚理工大学生物医学工程学院的一项研究称,随着年龄的增长,人的眼球结构会逐渐变脆,这种老化不但让青光眼、白内障等疾病轻易地盯上老人,当遇到意外伤害时,眼睛更容易发生危险。再加上生活中不...

  美国弗吉尼亚理工大学生物医学工程学院的一项研究称,随着年龄的增长,人的眼球结构会逐渐“变脆”,这种老化不但让青光眼、白内障等疾病轻易地盯上老人,当遇到意外伤害时,眼睛更容易发生危险。再加上生活中不少老人把看电视、打牌、下棋作为每天的主打项目,对眼睛的危害又加深一层。因此,老人平时需要特别养护双眼,以下护眼6步可以一试。

  步骤一:远眺运目。

  中国中医科学院眼科医院主任医师高健生在接受记者采访时指出,当你感到眼睛酸疼时,请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

  步骤二:按摩熨目。

  高健生介绍,将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

老人护眼6步骤

  步骤三:热浴惜目。

  眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,“也可以用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。”高健生说,这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

  步骤四:择食养目。

  β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,(天下养生网)尤其是叶黄素,它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌说:“老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。”

  步骤五:四季护目。

  春、秋、冬季风大尘多,夏天紫外线强烈,对眼睛都有伤害,老人外出最好戴上墨镜。

  步骤六:眼疾治目。

  对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾,青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

  首都医科大学附属北京佑安医院眼科主任郭纯刚建议,平时可以多吃富含维生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等,能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等,对缓解老花眼有帮助。

相关热词搜索:老年人 护眼 日常养生

上一篇:老年性痴呆最早的蛛丝马迹
下一篇:5类老人更要注意防寒

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!