巧养骨之解除腰腿疼

2014-03-12    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  我国中西医结合骨科创始人,著名专家尚天裕的传人,中国中医科学院附属望京医院骨伤综合科主任赵勇教授,传授尚天裕的养骨十六字诀的相关理念,骨科疾病的预防和治疗坚持,动静结合,筋骨并重,内外兼治,医...

  我国中西医结合骨科创始人,著名专家尚天裕的传人,中国中医科学院附属望京医院骨伤综合科主任赵勇教授,传授尚天裕的养骨十六字诀的相关理念,骨科疾病的预防和治疗坚持,动静结合,筋骨并重,内外兼治,医患合作的原则。告诫大家,生命在于运动,关节要节省用。

  一、解除膝关节疼痛

  膝关节疼痛有2种情况,一是静息痛,即休息位当转为运动时出现疼痛;二是承重疼痛,当受力大时出现摩擦性疼痛。关节疼痛多因受寒湿冷侵袭,劳累或外伤为诱因,女性胖老太多见。常表现蹲下站起或关节旋转时出现疼痛、肿胀、晨起僵硬。

  骨关节炎常常在冬天来临疼痛发作,走路发出沙沙响。关节红肿热疼痛期要休息静养。急性期后要坚持做静力性的肌肉锻炼。如果不活动肌肉萎缩,加重骨质疏松和关节不稳定性,关节疼痛始终不会缓解。

  静力训练方法:平卧膝关节伸直不动,脚上勾缓慢直抬腿尽量保持住,再缓慢放下,每组5-6个,每天睡前和晨起练,每天20次,坚持2个月。

  然后再加绑沙袋练,通过锻炼腿部骨四头肌有力量后,关节稳定性增强膝关节疼痛会解除。

巧养骨之解除腰腿疼

  二、腰椎骨折和腰部疼痛

  针对脊柱受伤和腰痛的治疗保健,传授尚天裕的养骨秘诀。

  正常人脊柱呈S型弯曲,可以很好地抵抗外力创击。有些人面对颠簸、滑倒,腰臀垂直落地时会出现胸腰部(胸12和腰1锥体)锥体压缩性骨折,严重者可以出现脊髓受伤而截瘫,究其原因,受伤的人腰部肌肉薄弱,和骨质疏松所致,筋骨强壮的人摔倒后则没事。临床观察发现腰部骨折截瘫的生活伤中,70%都是脊柱周围的肌肉薄弱不稳定。也就是说脊柱是人体大梁,他的稳定靠的是肌肉韧带的固定,如果肌肉发达强壮就不会轻易骨折。

  治疗任何骨折的矫正、复位、愈合都需要筋骨并用。医生帮助复位后,主要靠的是周围软组织骨化促进骨痂的形成如同焊锡一样包裹愈合;靠的是肌肉和筋的强壮,通过肌肉不断地收缩变化和固化使骨头愈合。

  腰部脊柱压缩性骨折筋骨并用,受伤部位使用薄垫枕疗法,起到拉伸前纵韧带和骶棘肌肉的张力,把骨折部位撑起来,使脊柱处于过伸状态,起到牵引锥体作用。开始垫高度5厘米,逐渐加高到12-15厘米。垫子硬度适中,荞麦皮垫其可塑性强最好。中医讲筋主束骨而则机关,就是说脊柱的稳定要靠筋和韧带的固定,如果不重视筋和韧带的强壮,那么筋的损伤比骨损伤更加厉害。

  判断脊柱或筋损伤:

  1、触诊,沿着脊柱正中的棘突从上往下触摸看有无压痛,棘突压痛是骨头问题;而慢性腰痛是在脊柱两侧肌肉反射性疼痛。

  2、腰部分别做前后仰、左右侧弯、左右转身运动,如果腰部疼痛剧烈的是脊柱骨折,感到腰部酸胀疼痛的是肌肉问题。

  仪器检查,通过X片看骨折,CT看椎间盘突出和椎管狭窄问题,核磁看神经根压迫。

  强壮腰部肌肉预防骨折和腰痛运动方法:

  在运动前要做好充分的准备活动。

  1、转身望踵,蹲马步,左手扶着颈部,向右侧身后转体望月;

  2、五点支撑,平躺床上膝盖弯曲,以2脚、头、2肘为支撑抬起腰部使其悬空,坚持住;

  3、飞燕点水,趴在床上双腿绷直、双臂和头颈部抬起,腹部支撑在床,坚持住。每组做5次,每天做2次。

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