名老中医王琦：女性失眠的调养

　　今天，天下养生网给您介绍——名老中医，北京中医药大学王琦教授多年积累的治疗各类失眠的经验方。

　　据临床统计女性睡眠不好占40%，男性睡眠不好占30%，65岁以上的老人睡眠不好占50-60%。睡眠不好的原因各有所不同，女性多于情绪焦虑有关，男性与工作压力、烟酒、应酬多有关，老人与虚弱孤独有关。

　　女性失眠与脏腑肝的关系密切。肝主藏血，调达情志与气机。女性一生经历经乳胎产一系列事件，易伤津液和阴血导致肝火旺。女性容易焦虑犯愁，情绪不稳定，心思较重会导致肝气不舒，从而影响睡眠。

　　合欢花可以缓解肝气郁结引起的失眠。合欢皮泡酒喝解郁安眠，情志舒畅作用更强。合欢花安神安眠效果更好，用合欢花30克，粳米100克，红糖适量煮粥。对于肝郁焦虑失眠，用夏枯草15克，半夏10克，百合20克，苏叶10克，莲子心15克，合欢皮10克，煎服。

　　穴位按摩：百会穴（两耳尖连线在头顶中点），太冲穴（大脚趾与二脚趾趾骨结合点的凹陷处），睡前按揉2-3分钟，按揉要有一定的力度。可以缓解因生气所引起的头昏头胀的失眠。

　　更年期的女性失眠与阴阳失调情绪变化大有关。失眠特点夜间盗汗，因阴虚阳亢出汗，西医认为雌激素紊乱。可用，百合15克，地黄20克，炙首乌15克，夜交藤20克，煎服。最好分2次在下午4-9点喝。柏子仁可以缓解更年期女性失眠，其香气可以养心气润肾燥，安魂定魄，益智宁神，每天15克直接吃，如同炒小米香。柏子仁和炒酸枣仁煮水后熬粥喝。也可以按揉耳朵内的内分泌、肾、神门穴。

　　安神明目-决明子枕头、薰衣草安神助眠枕