高血压的自我推拿疗法

　　现今，很多高血压患者仅仅靠每天吃降压药治疗高血压，尤其是西药，觉得很方便，殊不知靠西药维持降压，其副作用会伤及身体其他器官，尤其对肾脏的伤害。因此，武医给大家介绍一种物理疗法（自我推拿手法），不但可以有效降低高血压，还没有毒副作用，希望能为高血压患者有所帮助。

　　高血压的自我推拿手法，每日早晚2次，每次逐一完成整套动作，（天下养生网）血压可以迅速下降，症状可逐渐消失。

　　1、揉攒竹穴：用双手拇指端部分别按揉双侧攒竹穴约１００次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。

　　2、抹桥弓：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上囗处，双手交替进行，反复多次，每侧一分钟。此法有显著的降压作用。

　　3、按揉风池：用食指、中指按揉两侧的风池穴，两手可以同时操作1－2分钟。

　　4、按拨大筋：用双手食、中、无名指按拨颈部两条大筋，自风府穴水平向下至大椎，由轻而重，约5分钟。

　　5、按揉肩井：用右手中指按揉左侧肩井，用左手中指按揉右侧肩井，每穴约1－2分钟。

　　6、按抹前额：用双手四指按抹前额，自额中线方向两边，时间约1分钟。

　　7、按揉太阳：用双手大拇指按揉太阳穴约1分钟。

　　8、浴面分抹法：搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复２０--３０次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。

　　9、按摩脘腹：用双手重叠的大鱼际或者全掌按摩脘腹部，以顺时针方向缓缓动行，同时配合呼吸运动，约5分钟。

　　10、摩擦足心：用左手摩擦右足心涌泉穴，右手摩擦左足心，以发热为度。睡觉前以热水洗脚，并保持足部温暖。

　　当然，如果有人再帮助按摩推拿一下背部脊柱更好，从上到下，反复推拿按摩5分钟。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）