大暑养生 当心“阴暑”伤人

2017-07-25    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
大暑,顾名思义是一年中最热的时候。为了避免中暑,很多人都会采取一些措施,但养生专家提醒,在预防中暑的时候,更要当心阴暑伤人。防中暑 更要防阴暑据长春市中医院神经内科靳松医生介绍,大暑时节,酷暑难当...

大暑,顾名思义是一年中最热的时候。为了避免中暑,很多人都会采取一些措施,但养生专家提醒,在预防中暑的时候,更要当心“阴暑”伤人。

防中暑 更要防“阴暑”

据长春市中医院神经内科靳松医生介绍,大暑时节,酷暑难当,人们白天常常久处于空调房间之内,晚上则到庭院或公园纳凉休息;有些人在工作、运动出汗后还喜欢 立刻用凉水洗澡,或喝大量的冷饮;更有甚者干脆铺上凉席睡觉,可一觉醒来之后,却往往出现恶心、头痛或伴有沉重感、鼻塞流涕(一日不养生天天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发 热而无汗等症状,有的还伴有消化道症状,如呕吐、腹泻等等,这些症状即为中医学上所说的“阴暑症”的表现。

大暑养生 当心“阴暑”伤人

 

在大暑期间,人们对中暑的预防较为重视,但对“阴暑症”的认识却往往不足。靳松医生说,导致阴暑发生的原因是,在炎热的气候条件下,人体内的新陈代谢旺盛, 体力消耗大,抵抗力减弱,(天下养生网)当人体受凉或突然受到寒冷刺激后,病原微生物就会乘虚而入,引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻,甚至造成口眼歪斜,诱发中风及半身瘫痪等病症。

要预防“阴暑症”,平时要注意不要过于贪凉,不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调,还要注意节制生冷饮食,避免在大汗之后立即进行冷水淋浴。

多吃含钾食物可防身体中暑

靳松医生说,凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此,大暑时节,为了防止中暑,应当多吃些含钾丰富的食物。钾是人体不可缺少的微量元素,正常成年人体内约含钾150克,在炎热的夏季,随汗排出的除水分和盐外,(天下养生网)还有微量元素钾。如果体内缺钾,往往会使人感到倦怠无力,同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

最好的补钾方法是,在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物,如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、紫菜、西瓜、香蕉等。此外,牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾,应经常食用。另外,炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富,多喝茶既可消暑,又可补钾,可谓一举两得。

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静心养生防“情绪中暑”

大暑时节除了注意身体的调理,防止身体中暑外,还要当心“情绪中暑”。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。

靳松医生说,防治“情绪中暑”主要靠自我调节。俗话说“心静自然凉”,面对炙热的天气人们无能为力,(天下养生网)愈发需要控制自己的情绪,尽量使自己心胸开阔、心平气和,并用听音乐、冥想、读书等方式来调节心情,从心理上“远离”夏日炎热。可从以下几点防止情绪中暑现象的发生。

1.多吃清火的食物,多喝清火饮料,如新鲜蔬菜、水果及绿茶等。

2.炎热时减少外出。保持室内通风,以散去人体周围的热气及减少空气污染,保持身心“凉快”。

3.稳定情绪。在炎热天气遇到不顺心的事,不妨暂时冷静下来,听听音乐,做10分钟“心情放松操”。

4.保证睡眠。养成早睡早起和午休的习惯,生活规律,(一日不养生天天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)不熬夜,睡眠充足,有助于心情愉悦、精神充沛。

5.尽量保持平和、快乐的心态。心烦气躁时可游泳、健身,和朋友聊天等,遇事尽量保持冷静、宽容,这有助于缓解不良情绪、平和心境。

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