10个坏习惯让你越来越“老”

　　还未步入中年，就感觉脑力大不如前？不仅健忘，连学习能力和思维能力都急剧下降？除了快节奏的生活和工作的压力，一些你不注意的小习惯，（天下养生网）也是让大脑提前老化的凶手。

　　最近常记不得东西摆在哪裡吗？或者工作上总是想不出新的好点子吗？越来越多人明明年纪轻轻，却时常忘东忘西。健忘，不再是老年人的专属。

　　为什么我们会越来越健忘？专家表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的坏习惯，你一定要戒掉。

　　1.晚上9点以后吃饭

　　晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。

　　2.说别人坏话

　　其实当我们在说否定的言语时，最能听得清楚的就是自己的的耳朵。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。

　　3.过胖

　　肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。

　　4.运动不足

　　白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰煺，让身体更不灵活。

　　5.手机不离手

　　朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。

　　6.太过在意他人目光

　　过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、（天下养生网）限制行动，脑袋当然不灵光。勇于表达意见，积极挑战各种新事物吧！

　　7.每天活动的范围只有家和公司

　　日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。

　　专家建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多点变化，带给脑部新的刺激。

　　8.穿10公分以上的高跟鞋

　　长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部痠疼。

　　而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。

　　9.慌张、着急

　　从容面对问题，仔细思考再行动，（天下养生网）能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深。慌慌张张，脑袋更加转不过来。

　　10.情绪急躁

　　虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸下，帮助转换心情。