燕麦的功效及搭配

2018-10-10    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  燕麦有哪些营养功效?  燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比,其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位,营养价值最大。  和燕麦相克的食物:  菠菜与燕麦食...

  燕麦有哪些营养功效?

  燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比,其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位,营养价值最大。

  和燕麦相克的食物:

  菠菜与燕麦食物相克

  燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,(天下养生网)二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。

  燕麦饮食禁忌

  食用燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

  燕麦的最佳搭配食物

燕麦的功效及搭配

  燕麦+冬菇

  燕麦和冬菇一同食用,有助于防癌、抗衰老。

  燕麦+黄豆

  燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。

  燕麦有哪些保健作用:

  中医认为,燕麦食性味甘,性平,归肝、脾、胃经,具有益肝和胃的功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

  1、补脾益胃,滑肠催产。食欲不振、便干者宜吃燕麦。

  2、燕麦含有多种可溶性膳食纤维,可溶性燕麦纤维对阻止胆固醇吸收效果较好。(天下养生网)我国科研人员在北京18所医院进行了5年的研究,发现高血压病人每天服用50克燕麦粥,2个月后,患者胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白分别下降40%~50%,降脂的效果与安妥明相似。

  3、燕麦除富含纤维素外,还含有大量的多酚化合物及类黄酮,其主要的多酚化合物是阿魏酸及咖啡酸。这两种芳香萜烯化合物具有较强的抗氧化及抗肿瘤活性,对S-180肉瘤有强抑制作用。

  4、燕麦也有降血脂的作用。燕麦还含有燕麦甾醇,可以阻止血液中三酰甘油聚合。

  5、据研究,燕麦又是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。30克精燕麦面中的亚油酸量相当于10粒益寿灵脉通。

  所以,食用燕麦对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效,并对老年人增强体力,延年益寿大有裨益。

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