不同年龄段的食疗对策

2019-11-28    已有 人阅读  
  不同年龄段的健康状况不同,食疗方法也必须随之调整。以下是营养学和医学专家总结出的针对性更强的食疗对策。  20岁的关键词减压  1、不易察觉的抑郁。  【食疗对策】 浓咖啡只可以供一时之需。从长计...

  不同年龄段的健康状况不同,食疗方法也必须随之调整。以下是营养学和医学专家总结出的针对性更强的食疗对策。

  20岁的关键词“减压”

  1、不易察觉的抑郁。

  【食疗对策】 浓咖啡只可以供一时之需。从长计议,最好每天吃1汤匙亚麻籽粉,可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。

  2、骨骼更容易受伤。

  【食疗对策】每天喝两杯235毫升的、加维生素D的低脂牛奶,补充维生素D有助于人体对钙质的吸收。

  3、快餐食品上瘾。

  【食疗对策】每顿最多吃1个汉堡或三明治,饮料只选择水、非甜茶或咖啡。

不同年龄段的食疗对策

  4、癌症风险增加。

  【食疗对策】每周4天,每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物,(天下养生网)同时多吃黑莓或草莓。

  5、肌肉活力差。

  【食疗对策】牛肉富含蛋白质和锌,是最好的“肌肉食物”。

  30岁的关键词“溶脂”

  1、血压升高。

  【食疗对策】每日饮食中增加半杯豆类饮品、1根香蕉或1把葡萄干,可增加钾400毫克。

  2、性趣衰退。

  【食疗对策】男人每天吃100克核桃、花生或杏仁,有益保持男性性欲。

  3、关节炎风险加大。

  【食疗对策】每周3次,每次吃170克深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。

  4、新陈代谢减慢。

  【食疗对策】选择1杯低脂普通酸奶,1块牛肉干或者1把杏仁。

  40岁后的关键词“防病”

  1、防皮肤癌。

  【食疗对策】每周吃两块红薯可防皮肤癌。

  2、防工作狂。

  【食疗对策】办公室添置小冰箱,(天下养生网)以便存放牛奶、酸奶、少量鸡肉及一些应急方便餐等。

  3、防高胆固醇。

  【食疗对策】每天吃一把葡萄干。每天1杯红酒也有同样功效。

  4、防前列腺癌。

  【食疗对策】每天吃3个巴西坚果,所含的硒具有防前列腺癌的作用。

相关热词搜索:日常养生 食疗

上一篇:五色未必都入五脏
下一篇:腿抽筋 喝喝燕麦花生粥

这么好的内容,赶快收藏吧!