小寒:阳虚怕冷巧养生

2017-01-09    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  目前是小寒节气,已经进入一年之中最寒冷的日子!这时,也是阴邪最盛的时期,人体阴盛阳衰,易被外邪侵袭,诱发多种疾病。那么,此时人们应该如何养生防病?又有哪些人群尤其要注意呢?让我们来听听专家的说...

  目前是小寒节气,已经进入一年之中最寒冷的日子!这时,也是阴邪最盛的时期,人体阴盛阳衰,易被外邪侵袭,诱发多种疾病。那么,此时人们应该如何养生防病?又有哪些人群尤其要注意呢?让我们来听听专家的说法吧。

  阳虚体质者 最冷时节当防“寒邪入体”

  中医把人体分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血淤、气郁、特禀9种体质,体质不同,易患疾病不同,采取的养生方法也不一样。有调查显示,(天下养生网)阳虚体质约占人群比例的7.9%。其中,北方地区的人,此体质的较多;女性明显比男性多。

  小寒,标志着开始进入一年之中最冷的日子。此时是最重要的一个养生时段。古人认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,尤其中老年人和阳虚体质的人群,如不注意养生,很容易寒邪入体,引发多种疾病。

小寒:阳虚怕冷巧养生

  阳虚体质的人经常手足不温、怕冷喜暖,很容易出现四肢疲乏、唇色苍白、少气懒言等症。有上述症状的人不妨可以到专业的中医门诊进行体质辨识,(天下养生网)并在这之后做好防寒保暖和食疗养生。

  另外,中老年人机体功能虚衰,也常有阳虚的表现,此时如不注意养生,寒气凝滞收引,导致人体气机、血运不畅,便会使许多因寒引发的疾病复发或加重。

  “养肾防寒” 可多吃黑色食物

  冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为, 肾是人体生命的原动力,是人体的先天之本。冬季,阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛,此时肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定 的能量,所以养肾至关重要。(天下养生网)冬季养肾,饮食上宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物。黑色食品能入肾脏,黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等食物也可适量多吃。

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  另外,小寒后养生应当注重“冬藏”,尤其是阳虚人群,首先要做好保暖,其次就是要重视食疗。温热的羊肉、鸡肉,甘平的牛肉、鳗鱼、鲫鱼都是阳虚 进补的首选,但要注意搭配时令蔬菜,防止上火。老年人阳虚可适当选用一些补品,(天下养生网)如人参、虫草、鹿茸等,此时进补最易消化,多次少量效果最佳。花生、核桃、 黑豆、芝麻、腰果可做日常零食,尤其是素食主义者要靠这些坚果来补冬。

  艾灸按摩 有辅助调养功效

  除食疗之外,中医认为艾灸和按摩,也是非常适合阳虚人群寒冷时节养生的辅助手段。尤其艾灸,有温阳祛寒、强身健体的作用。市民在体质辨识之后, 可以选择涌泉穴、太溪穴、三阴交、足三里、气海穴、关元穴、百会穴等按摩或施艾,但最好在专业医生操作下进行。这样更有助于根据个人情况调养身体。

  另外,泡脚也是一个不错的习惯,既可以保暖,又可以通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。但糖尿病、中老年要注意时间和水温。

  冬季还要经常叩齿,因为肾主骨,齿为骨之余,经常叩齿有益于肾。

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