大黄泡腿治便秘 通腑消胀揉行间

2020-06-30    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  专家简介——刘长信:北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任,推拿按摩研究主任,硕士生导师,并兼任全国推拿按摩学会副主任委员,北京推拿学会副主任委员、中华中医药学会养 生保健专业委员会副秘书长,...

  专家简介——刘长信:北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任,推拿按摩研究主任,硕士生导师,并兼任全国推拿按摩学会副主任委员,北京推拿学会副主任委员、中华中医药学会养 生保健专业委员会副秘书长,中医康复专业委员付主任委员、国家卫生部康复理疗专家委员会付主任委员,国家中医药管理局中医职称考试命题专家等。

  便秘的腿疗秘方

  一、自测指标

  1.排便困难,经常三五日或六七日才大便一次。

  2.排便次数虽然正常,但粪质干燥、坚硬难排。

  3.大便并不干燥,时不时有便意,但排便时常有无力感,排下困难。

  二、每个人都遭遇过便秘困扰

  吃喝拉撒是人生四大宝,哪样有问题,都会威胁着健康。在日常生活中,几乎所有的人都饱受过大便不痛快的困扰。

  一般认为,人正常地摄入食物,经消化吸收到形成粪便排出体外,需要24~48小时。若超过48小时,即可诊断为便秘。但是由于饮食结构及品质的差异,以及排便习惯的不同,间隔时间可能存在很大差异。有人2~3天排一次便,有的人则更长,但在原则上,(天下养生网)只要排便通畅、无痛苦,就不能称为便秘。只要出现大便干燥,排出困难,排便后有不适感,甚至腹部胀满、头昏乏力等症状,无论大便间隔时间多长,都应该看做便秘。

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  三、【刘教授提醒】便秘的易发人群和成因

  1.饮食结构不合理。

  2.过度消瘦,胃下垂、减肥的人。

  3.年老体弱者。

  4.久坐、久卧,引起排便力不足。

  5.拖延排便时间:工作过忙、情绪紧张、旅行或者开会,使已到直肠的宿便又返回结肠。

  6.水分损失过多:出汗、呕吐、腹泻。

  7.精神因素:受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧虑、焦虑,导致内分泌、神经系统失去平衡。

  8.长期服用泻药,肠壁应激性降低。

  我们在便秘的时候,常常有这种感觉:即使肚子特别胀,还是不好意思开口谈论排便问题。便秘得不到及时治疗,宿便长期滞留体内,产生大量毒素,引起一系列的问题,比如口臭,比如色斑、暗疮等皮肤问题,甚至由此引起腹压增大,引发心脑血管病。由于现代人生活节奏快,不注意养成排便规律,吃的东西又多为细粮和肉蛋,蔬菜吃得很少,(天下养生网)造成纤维素和水分缺乏,便秘经常不请自来。

  四、对症防治便秘顽症

  便秘的产生,与日常生活中的不良习惯息息相关。在现实生活当中,大家好像都有几个应对便秘的小偏方。到底这些方法效果如何,我们试着逐一分析。

  很多人都说,经常喝蜂蜜有助于排便,这个说法有一定道理。经常食用蜂蜜和淀粉,可以减少便秘的发生。蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可以充分吸收水分,使粪便软化。

  还有不少人说,多吃水果对预防便秘有好处,比如香蕉、苹果,都是利于通便的水果。的确,这些水果对便秘患者有一定的帮助。但是对糖尿病病人,这个办法就不太适用。中医认为,香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经。性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可以治疗热病烦渴、大便秘结、痔疮出血等症,所以适用于肠胃积热所致的热秘。可于饭后1~2小时食用,每日以1~2根为宜。但对于虚秘和冷秘病人,因为体质虚寒,与香蕉的性寒相同,吃了反而不利于通便,应该尽量少吃。实际上,香蕉只是一种辅助治疗便秘的水果,对于顽固性便秘效果甚微。一般地说,通过中医中药辨证治疗,运用清热通便、疏肝理气、益气润肠、养血润燥、温阳通便等方法,(天下养生网)配合中医药膳,可以取得比较理想的疗效。

  现在很多年轻人工作压力大,经常便秘,他们又没有时间来调理身体,就总是吃一些果导之类的泻药来解决问题。这是非常不可取的做法。通过泻药来解决便秘,可能引发下列恶果。

  1.抑制脂溶性维生素的吸收,造成脱水、虚弱和营养不良。

  2.菌群失调。

  3.一旦停药又复发便秘。

  便秘患者在日常生活中,必须改变天天只吃肉食的习惯,要多吃蔬菜水果。那些久坐办公室的人,特别容易患上便秘,他们应该养成适量运动的习惯,让肠胃得到良性刺激,增进消化功能。在排便行为上,要注意以下几点:一是克服上厕所时看书看报的习惯,集中心思排便;二是平时注意培养“便意”,尽量减少刻意抑制便意的行为;三是尽量养成定时排便的习惯,让自己在固定时间形成排便的条件反射。

  五、腿疗治便秘,有一定疗效

  腿疗又是如何帮助我们解决便秘问题呢?

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  便秘的原因有湿热、气滞、伤津几种,在治疗上就要针对这些不同病因,分别采取清热、行气、润肠等方法,达到排毒通便的目的。

  经临床验证,腿疗方法在治疗便秘上取得了令人满意的效果。对于功能性便秘来说,腿疗有疗效而无通便药的副作用,并且是良性循环,不会有依赖性。

  (一)清热润肠,泻火通便

  由于燥热内结,热灼伤阴,津液大伤,肠道燥热伤津而便秘,这种情况多见于青壮年。在治疗上我们首先要攻击热邪,通过泻火而通便,同时要注意滋阴润肠,攻补兼施。

  药物:生大黄30克,枳实30克,厚朴30克,芦荟30克。煮好以后泡腿,以后背微微出汗为宜。

  穴位:足三里、上巨虚、下巨虚。

  足三里在外膝眼下3寸,上巨虚在足三里下3寸,下巨虚在上巨虚下三寸。这三个穴位都属于足阳明胃经,都在胫骨前缘旁开一横指这条线上。它们作为胃、大小肠的下合穴,与胃肠功能密切相关,所以治疗便秘非常有效。研究证明(天下养生网),刺激这上述三个穴位可以显著增强胃肠蠕动,直接促进排便。每个穴位用拇指点按30秒后轻轻揉动10秒即可,每穴共5分钟左右。

  (二)补气养血行滞

  中老年人由于机能下降,脾肾阳虚,加上气血亏虚,大肠传动无力,导致糟粕停留,便秘病发。

  药物:生芪30克,肉苁蓉30克,桃仁30克,全瓜蒌30克,莱菔子30克。煮好后泡腿,以后背微微出汗为宜。

  穴位:照海、曲泉、行间。

  这里我们说一下肉苁蓉。补肾和润肠通是肉苁蓉广为人知的功效,古今医学著作中均有记载。《神农本草经》记载:“肉苁蓉,味甘,微温,主五劳七伤,补中,养五脏,益精气。”并将其列为上品。《本草经疏》说:“煮烂顿食,治老人便燥闭结。”《玉楸药解》说:肉苁蓉,暖腰膝,健骨肉,滋肾肝精血,润肠胃结燥。而在2000年版《中华人民共和国药典》中记载,肉苁蓉补肾阳,益精血,润畅通便。用于腰膝酸软,筋骨无力,肠燥便秘。

  穴位我们说一下行间,行是循行的意思。行间穴在第1、2趾之间,意思是气行于两趾之间。刺激行间穴可以达到理气通滞的作用,气推动大肠传动,缓解便秘。行间穴常和太冲配合使用。治疗时用食指尖掐按,以微微胀痛为宜,保持15秒后轻轻揉动5秒,每次5分钟左右。

  曲泉在膝内侧,屈膝,当膝关节内侧端,股骨内侧髁(迎面骨上缘内侧的骨头尖)的后凹陷处。治疗时用拇指点按,微微有酸胀感为宜,保持30秒后轻轻揉动10秒,每次3分钟左右。

  照海在内髁尖正下方凹陷处。照,照射也。海,大水也。该穴名意指肾经经水在此大量蒸发。本穴物质为水泉穴传来的地部经水,至本穴后比水形成为一个较大水域,水域平静如镜,较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液,故名。照海穴具有滋肾清热、通调三焦的功能,可以缓解便秘。治疗时用拇指点按,微微有酸胀感为宜,保持30秒后轻轻揉动10秒,每次3分钟左右。

  六、教你一招

  我再教给大家一个在家就可以操作的简单方法,可以用于各种习惯性便秘的防治。取香蕉皮200克、桃仁、杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与开水同入泡足桶中,先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右,但要防止烫伤,待水温下降至50℃左右时,再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次,每次30分钟左右。

  但需要注意的是:泡脚时间不宜太长,一般为半个小时。最好用有一定高度的木桶,使水深浸没至小腿。

  平时多按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,从而消除便秘之苦。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或做圈状按摩。

  大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法:以手指指面向下按压,或做圈状按摩。

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  【刘教授提醒】四则小验方,缓解老年性便秘

  1.大米50克,芋头250克。将芋头去皮切块与大米加水煮粥,加食盐后服食。功效:散结,润肠,利便。

  2.取上等茶叶15克,黑芝麻和大黄各60克,共研成细末。每次取10克,以开水冲服。或取茶叶6克,草决明20克,沸水冲泡,代茶饮用。功效:清热,润肠,通便。

  3.取茶叶3克,装袋放杯中,以沸水冲泡,凉后加适量蜂蜜,搅拌均匀后代茶饮用。

  4.取干薄荷5克用热水冲泡饮用,或者将少量黑芝麻和杏仁粉混合,用水冲泡饮用,能有效缓解便秘。

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