于康:晨起喝杯淡盐水对吗?

2018-07-26    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  阅读提示:早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。  长久以来就有晨起一杯淡盐水,去火排毒又美容的说法,(天下养生网) ...

  阅读提示:早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。

  长久以来就有“晨起一杯淡盐水,去火排毒又美容”的说法,(天下养生网) 于是很多人早晨就习惯喝淡盐水,以期达到“去火排毒又美容”的效果。然而,实践证明这种说法可能是错误的,不仅不能“去火排毒又美容”,长期晨起饮用淡盐水,可能会影响我们的身体健康。

  何谓淡盐水

  所谓淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每100毫升水中约含1克左右的盐分的混合物(生理盐水的浓度为0.9%)。淡盐水中盐的主要成分为钠离子和氯离子,故其化学名为氯化钠。其中钠离子对维持人体内电解质平衡扮演着核心角色。

  淡盐水中盐分的作用

  人们离不开盐分,特别是盐分中的钠离子。钠离子具有维持机体的酸碱平衡、稳定组织液的渗透压、维持正常的肌肉神经的兴奋状态等独特的生理功能,是维护机体正常代谢活动、保护人体健康的重要物质。

于康:晨起喝杯淡盐水对吗?

  钠广泛存在于各类天然食物中,一般人很难缺乏。只有当运动或劳动量过大、流汗多时,才可能导致缺钠。这时适当服用接近生理盐水浓度的淡盐水才是必需的。然而,当摄入钠盐过量,可能导致血压升高。

  应不应该保持晨起一杯淡盐水的习惯?

  经过一夜的呼吸、排汗和排尿等生理活动,人体消耗、损失了许多水分,早晨饮水的目的是补充前一夜丢失的水分,并稀释血液。研究和实践表明,白开水是承担这一任务的最佳选择对象。

  早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。淡盐水可在身体大量出汗或腹泻以后作适当的补充。

  其实,任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品,不论浓度高低,都起不到天然白开水的保健功效。相反,可能会造成人体血液的进一步“浓缩”,不利于身体健康。

  不论健康人、高血压患者或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等),增加盐的摄入量都可能增高血压。

  名医简介:于康,北京协和医院临床营养科教授,主任医师营养科副主任。北京协和医学院临床营养学教授。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员,中国营养学会临床营养分会委员,中国烹饪协会营养专业委员会理事及顾问委员会委员。

相关热词搜索:名家养生 健康饮食

上一篇:于康:如何鉴别营养素的缺乏?
下一篇:于康:掌握吃糖的限度

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!