都市白领早餐几点吃更健康?

2017-07-10    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡...

  现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。

  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

  所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

    营养学家建议:学生早餐既要能提供足够的热量,(天下养生网)又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好,最好搭配一些新鲜蔬菜,早餐有两类食物不宜多吃。

都市白领早餐几点吃更健康?

  另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

  专家推荐几种早餐宜选择的食物:

  富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

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