眼部瑜伽有效缓解疲劳

2015-07-29    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  眼部瑜伽抽空练  方法:  1。坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。  2。睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针逆时针转动眼球各...

  眼部瑜伽抽空练

  方法:

  1。坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。

  2。睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,(天下养生网)顺时针逆时针转动眼球各10次。

眼部瑜伽有效缓解疲劳

  3。闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

  意识:将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,(天下养生网)保持眼球和肌肉放松。

  功效:促进眼睛周围的血液循环,缓解眼睛的干涩和疲劳。

  注意事项:保持动作轻缓,以免发生头晕、恶心的现象。

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