夏季护"心"三宗宝!

2017-07-14    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  炎热天气里,睡眠不足、情绪激动、饮水不足是导致冠心病多发的三个主要原因。充足睡眠、稳定情绪、及时补水是夏季护心的三宗宝。  睡眠充足:夏季天气炎热且昼长夜短,人们往往得不到很好的睡眠。睡眠不足...

  炎热天气里,睡眠不足、情绪激动、饮水不足是导致冠心病多发的三个主要原因。充足睡眠、稳定情绪、及时补水是夏季护“心”的三宗宝。

  睡眠充足:

  夏季天气炎热且昼长夜短,人们往往得不到很好的睡眠。(天下养生网)睡眠不足不仅会使人体免疫力下降,还会诱发或加重高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病。研究表明,每晚睡眠时间不足6小时者,患心脏病的危险是睡足6小时者的两倍。良好充足的睡眠可使呼吸及心跳平稳,减少心肌对血氧的需求,减轻心脏负担。冠心病患者最好采用右侧卧位睡姿,每天睡眠时间应维持7至8小时。中午可适当午睡,以30分钟为佳。

夏季护"心"三宗宝!

  稳定情绪:

  人过分激动、紧张,特别是大喜、大悲、大怒时,人体中枢神经系统会出现应激反应,导致血压上升、心跳加快、心肌耗氧量增加,这些都可加重冠心病患者心肌缺血、缺氧,可能诱发心绞痛或心肌梗死。因此,冠心病患者及有高血压、高胆固醇血症、糖尿病等冠心病危险因素者,应注意保持情绪稳定,向正面、积极的方向进行自我疏导,尽量不参加炒股、搓麻等精神刺激性较强的活动,避免过度紧张、激动以及焦虑、抑郁等不良情绪。

  及时补水:

  夏天人体出汗多,水分通过汗液大量蒸发,会使血液黏稠度升高,这有利于血栓形成,易诱发心脑血管栓塞,引起心绞痛、心肌梗死或中风。因此,夏季要注意及时补充水分,少喝含咖啡因的饮料,多喝凉白开水,绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮品,既可补充水分,又能清热解暑。记住:“不要等渴了才喝水!”

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