炎夏巧用“五热”法养生

2017-07-09    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
中老年人如果无心脑血管疾病、体质较好者,不妨试试以热攻热,比如喝热茶、洗热水澡、进行体育锻炼等,可收到良好的效果。具体方法如下: 1.热茶降温 有资料表明,饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1~2℃,...

    中老年人如果无心脑血管疾病、体质较好者,(天下养生网)不妨试试“以热攻热”,比如喝热茶、洗热水澡、进行体育锻炼等,可收到良好的效果。具体方法如下: 

    1.热茶降温 有资料表明,饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1~2℃,所以盛夏每天喝2~3杯(约2000毫升)、温度在40~50℃的热茶(最好是绿茶),不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张,促进散热,还能帮助食物的消化吸收。此外,茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也可带走一部分热量,使人感到凉爽。 

    2.三餐加热 在夏季,吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点:一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。(天下养生网)另外,夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。 

炎夏巧用“五热”法养生

 


    3.洗热水澡 夏天洗热水澡虽然会出很多汗,但热水会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。老年人1~2天可沐浴一次,最好不要泡浴,体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右,每次10~15分钟即可。少用或不用香皂,可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部,这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞,提高抗病能力。 

    4.热水泡脚 热水泡脚、按摩等良性刺激,对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠,消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症,以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病,能起到良好的治疗作用。 

    5.耐热锻炼 进行耐热锻炼的具体办法是:每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼,每次锻炼都要达到出汗的目的,以提高机体的散热功能。但要注意,锻炼不可过分,尤其当气温高于28℃、湿度大于75%时,要减少运动量,以防中暑。   

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