3步小腹按摩操 快速减腹

2020-08-21    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  如果你属于容易长小肚腩的类型,那你就要小心了。中医认为,饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素,都会为你培养出小肚腩。不过,简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩,而且安全又省钱。  第一步:平躺在...

  如果你属于容易长小肚腩的类型,那你就要小心了。(天下养生网)中医认为,饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素,都会为你“培养”出小肚腩。不过,简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩,而且安全又省钱。

  第一步:平躺在床上,臂部垫一个枕头。全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

  第二步:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。

3步小腹按摩操 快速减腹

  第三步:侧卧,身体放松。一侧手支撑头部,(天下养生网)一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动,按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。一侧做完后,换另一侧。

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