减肥怎样控制贪婪的食欲

2019-10-24    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  为什么减肥大业屡屡受挫?因为食欲是贪婪的蛇。所以人的体内都潜伏着这条蛇,一旦爆发出来,你的减肥大业就只能搁浅了。如何对付它呢?  寻找食欲肆虐的原因  为什么会食欲大增呢?是否刚刚遭遇了焦虑、...

  为什么减肥大业屡屡受挫?因为食欲是贪婪的蛇。所以人的体内都潜伏着这条蛇,一旦爆发出来,你的减肥大业就只能搁浅了。如何对付它呢?

  寻找食欲肆虐的原因

  为什么会食欲大增呢?是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题?(天下养生网) 要知道,这些问题都能导致你食欲变化:吃是一种方便的安慰自己的方法。

  建议:你需要的是调节自己的心情,而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。

  让食物成为自己的盟友

  如果利用得当的话,没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待,想到它们的营养成分:吃就成了享受,而非罪过。不过,你需要牢记的是:不可过量。

减肥怎样控制贪婪的食欲

  让自己从食欲上分心

  最好远离食欲的方法,就是不去想它。食欲就要来临了吗?好的,将自己投入到别的活动中,让自己繁忙起来,或做运动,或购物,或和朋友聊天,都能让你忘记了吃。

  捕捉食欲的踪迹

  你应该可以了解自己食欲的踪迹吧?好的,如果下午的时候,(天下养生网) 这条蛇会出来捣乱的话,那你就在那时候吃一点想吃的东西;第二天同一个时刻,少吃一点;逐渐将贪婪的胃口缩小些,再缩小些。

  每隔4到5个小时进食

  是的,少吃多餐能帮助你调节血糖,你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且,你不会感觉到饥饿,食欲出来肆虐的时候也就少了许多。

  始终处于“充分有水”的状态中

  有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵,而且还能让你少吃点。

  同类食物,购买低脂的那一种

  如果食欲是那样的无可压制的话,那么,每回都用低脂食物来满足它吧。

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