冬季最简单经济减肥6运动

2021-11-11 已有人阅读

　　养生网现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！　　最简便最经济的减肥方法　　1、原地踏步或跑　　在室内或阳台上，原地坚持(赤脚最佳，垫...

　　养生网现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！

　　最简便最经济的减肥方法

　　1、原地踏步或跑

　　在室内或阳台上，原地坚持(赤脚最佳，垫上垫子)踏步或跑动15分钟。

　　2、爬楼梯

　　爬楼梯1分钟大约要消耗921焦(220卡)热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。

　　3、跳跃

　　室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。

冬季最简单经济减肥6运动

　　4、散步

　　饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。

　　5、跳舞

　　经常参加一些轻歌曼舞活动，也是减肥方法之一。

　　6、做操

　　每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。

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