春季减肥 中医4法搞定

2017-03-19    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  春暖花开,又快到穿上单薄,漂亮的衣服的时候了。只是,堆积了一个冬季的小肚子,赘肉要往哪里藏?  不妨看看我们推荐的四种中医减肥方法,也许就能帮你解除这个烦恼。  1、药膳减肥  体验者:张某,2...

  春暖花开,又快到穿上单薄,漂亮的衣服的时候了。只是,堆积了一个冬季的小肚子,赘肉要往哪里藏?

  不妨看看我们推荐的四种中医减肥方法,也许就能帮你解除这个烦恼。

  1、药膳减肥

  体验者:张某,27岁。减前168斤,减后128斤。

  个人描述:我特别爱喝碳酸饮料,爱吃烧烤、煎炸的食品,加上刚成立自己的小家庭,过于幸福,贪吃贪喝的,半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是,因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询,我选择了药膳减肥方法,我长胖的原因全在自己的嘴上,依旧要从“吃”上下工夫。

  中医特色

  药膳减肥是在“平衡膳食,营养全面”的基础上,(天下养生网) 根据我们身体的虚实,寒热,按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸),来调配食物。

  调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况,(天下养生网)使药食相融,药借食味,食助药力,使食物变成美味的佳肴,既能享受的吃,又不知不觉地达到了减肥的目的。

  适合人群

  对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合,对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。

  对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合,对于其他类型的肥胖相对较差。

  对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合,对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。

春季减肥 中医4法搞定

  特别叮咛

  药膳减肥不等于饥饿,也不是下吃东西,而是要“饮食有节”,建立良好的饮食习惯。

  有些女性朋友本来就不胖,而为了追求“骨感”美,一减再减,这样做很下健康,过度减肥会引起抵抗力下降,容易让疾病找上门。

  专家解析

  中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成,或者是胃口太好,或者是吃进了过多甜食,积累的时间长了,就会导致脾胃失调,消化不良,而出现肥胖。

  多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒,就能得到很好的效果。

  妙用药膳除脂肪

  红烧冬瓜。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化,因而具有良好的减肥功效。

  山楂海带丝。海带性寒,(天下养生网)常吃能使人消瘦,山楂有消积醒脑,防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起,具有洁热止咳,散结利水,消食化积等功能,常吃有减肥作用。

  茯苓豆腐。有健脾化湿,防肥减肥、降血糖等功效,中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃,需配合补阳药膳一起食用才可。

  2、按摩减肥

  体验者:王女士,25岁。减前140斤,减后115斤。

  个人描述:因为我个子比较高,别人都说我不显胖,就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量,可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了,感觉很不方便,下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后,我选择了按摩减肥,以腹部为中心,附带着减全身。

  中医特色

  按摩减肥是通过按摩局部,腹部或全身,(天下养生网) 来促进身体脂肪的运动和重新分布,使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态,以达到减肥的目的。

  适合人群

  适合各种类型的肥胖人群,无需特殊设备条件,甚至我们在家也可以自己简单按摩。

  身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。

  在经期,妊娠期和产后恶露未净的时期,不适合进行按摩。

春季减肥 中医4法搞定

  特别叮咛

  虽然按摩对减肥有效果,但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。

  太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。

  按摩前要充分做好准备,如修剪指甲洗净双手,取下戒指等,以免损伤皮肤。

  专家解析

  最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种,其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

  按摩减肥可消除腹部脂肪,促进肠道的蠕动,帮助消化和排便。

  按摩减肥不求人

  站立或平躺都可以,推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴到腹部用力向前或向下推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,就像水中的浪花一样,由上腹移到小腹做3~4次,再从左向右推3~4次,以腹部有微微痛感为宜。

  3、气功减肥

  体验者:倪女士,31岁。减前120斤,减后100斤。

  个人描述:我理想中的体重是100斤,为了达到这个数字我没少吃苦头,(天下养生网)吃过减肥药,可停药后又反弹回去了;天天顶着太阳去跑步,时间一长觉得太单调,也没有坚持下来……直到后来,我从朋友那里知道了气功也可以减肥。现在,我已经坚持1年了,我在其中既找到调养身心的乐趣,又成功地减了肥。

  中医特色

  气功减肥是把医疗与体育相结合的一种健身减肥方法,动作简单易行,容易掌握。

  气功是通过调神(精心),调心(意念),调息(呼吸)和调身(姿势),把人的神、形、气结合起来,而达到减肥强身、防病治病的作用。

  气功能促进气血的流动,消耗多余能量,提高全身的活力。

春季减肥 中医4法搞定

  适合人群

  气功减肥可用于各种人,更适合于不宜采用其他减肥方法的肥胖者。

  由于久卧、久坐、少劳引起的肥胖最为适合。

  特别叮咛

  练习气功减肥应在进食之前,解大便之后,胃肠虚空时,最好是在早晨起床之后练,效果最好。

  练功时间的长短和强度取决于我们自身的体质,但是,持之以恒效果才更好。

  专家解析

  气功减肥提倡动静结合,静练内脏生理功能,动练肢体外形,所谓“内练一口气,外练筋骨皮”,使全身处于一种松弛状态,恢复紊乱的内分泌功能,从而达到减肥的目的。

  气功减肥与运动减肥最大的不同之处在于前者以锻炼身心为主,不强调运动量后者只强调运动量,不管身心。

  4、针灸减肥

  体验者:赵女士,36岁。减前130斤,减后115斤。

  个人描述:生完孩子后,我的体重就一直没有降下去。也因为要照顾孩子,又要兼顾工作,忙前忙后,导致内分泌失调,晚上睡不好。听说针灸既可以调节内分泌,还能减肥,我想即使不能减肥,能帮助调节内分泌也不错呀,就去试了试。结果,3个疗程下来,我得到了非常意外的惊喜。

  中医特色

  针灸减肥是通过调整我们身体的代谢功能和内分泌功能,达到减肥的目的。

  目前采用较多的是体针,耳穴埋针法和中药耳穴埋压法等。

  针灸减肥的效果与季节,气候都有关系。通常春夏见效较快,秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛,自然排泄通畅,有利于减肥。

  适个人群

  针灸减肥适合于20~50岁的女性,在这个年龄段,身体的各种功能都比较健全通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。

  对局部肥胖者较有作用,可以很好的减少软脂肪块。

  一般来说,耳穴埋针法与中药耳穴埋压法适合于工作比较忙,又图省事的人。

  特别叮咛

  在针灸中,如果出现了眩晕,疼痛,恶心等症状,多为晕针,应立即停止针灸防止发生危险。饥饿状态容易发生晕针。A现在有不少只接受过短期针灸培训班的速成学员在进行针灸减肥,为了安全和健康,最好是到正规医疗单位,由取得针灸资质的专业技术人员进行。

  专家解析

  针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小。

  针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。

  在针灸减肥治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多 疲劳等反应,但这些症状会很快消失,不用过于担心。 

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