春天适量运动 促进孩子身高发育

2017-03-02    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  春天是孩子长个的黄金季节,除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长大个。那么,为什么运动能够促进身高发育呢?主要有以下几个原因:  (1) 经常参加体育锻炼可以改善孩子的血...

  春天是孩子长个的黄金季节,除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长大个。那么,为什么运动能够促进身高发育呢?主要有以下几个原因:

  (1) 经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力;

  (2) 适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力,能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高;

  (3) 适量运动能够促进睡眠,使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值;

春天适量运动 促进孩子身高发育

  (4) 经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,(天下养生网)加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

  既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动1~2小时。

  什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于正常生长发育。

  总之,对于少年儿童来说,在保证营养、睡眠的基础上,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。  

相关热词搜索:身高 个头

上一篇:纤纤玉臂“跑”出来
下一篇:制定健身训练计划的原则

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
圸抔篵緲E'E圸抔篵緲 style="display:inline-block;width:250px;height:250px" data-ad-client="ca-pub-8355546587309177" data-ad-slot="4712438460">
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!