10分钟给您一个小蛮腰

2013-02-16    已有 人阅读  
  有些人其实不算胖,但唯独腰部的脂肪量太多,要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢?其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法:  第一节:  1.躺平,双腿并拢伸上伸直(运用...

  有些人其实不算胖,但唯独腰部的脂肪量太多,要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢?其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法:

  第一节:

  1.躺平,双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);

  2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);

  3.然后慢慢放落;

  4.重复次数依自己的能力来衡量。

  第二节:

  1.躺平,双手抱于脑后;

  2.身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下;

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  3.重复次数可依自己的体能来衡量。

  第三节:

  1.躺平;

  2.运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型);

  3.试着让双臂和两腿互相碰触到;

  4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

  以上三节动作单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!

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