不同类型的人吃不同食物更健康

2016-05-02    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  爱好甜食的人  对甜食感兴趣的人要注意多摄取钙质和维生素B1。奥妙在于,甜食为酸性食物,在体内的最终产物为丙酮酸、乳酸等酸性物质,会增加血液的酸度,人体为维持酸碱平衡,不得以大量钙质中和酸性成分...

  爱好甜食的人

  对甜食感兴趣的人要注意多摄取钙质和维生素B1。奥妙在于,甜食为酸性食物,在体内的最终产物为丙酮酸、乳酸等酸性物质,会增加血液的酸度,人体为维持酸碱平衡,不得以大量钙质中和酸性成分,导致钙质大量消耗,埋下佝偻病、近视眼等疾病的祸根。

  糖的代谢需要维生素B1,喜好甜食的人可能会因此患上B1缺乏症,严重者会出现记忆、思维力下降现象。

  除牛奶、豆类、动物骨等含钙食品不可缺乏外,肉食、糙米、蔬菜等B1含量较多,也应多安排摄取。喜欢饮茶的人

  茶叶虽然有益健康,但也含有害成分。以咖啡因为例,(天下养生网)既能提神醒脑,也可破坏体内的维生素。

  专家经测量后指出,每天饮4~6杯茶者,会引起B族维生素缺乏症。故喜茶者不妨多吃糙米、瘦肉、禽蛋、动物肝等,及时补足B族维生素的消耗。

不同类型的人吃不同食物更健康

  爱喝咖啡的人

  宜多吃含钙的食品,如牛奶、动物骨、豆类及绿色蔬菜。

  专家最新发现,每天喝两杯咖啡者,其髋骨、脊椎的骨密度会降低,出现骨质疏松的症状,这是由于咖啡增加了体内钙质排泄的结果。配合牛奶的饮用补足钙质,即可抵消咖啡这一有害影响,保护骨骼健康。

  喜欢喝酒的人

  酒精进入体内经肝分解,分解过程中需要多种酶与维生素协助。

  选择瘦肉、鱼肉、豆类等富含蛋氨酸与胆碱的食物为佐菜,可保护肝脏免受酒精之害。

  此外,糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋黄瓜等糖醋菜也很有益。因为醋与酒精可发生反应生成醋酸乙酯,有解酒作用;糖对肝脏、血液循环系统也有保护作用。

  肥胖的人

  新研究证明,部分肥胖是缺乏某些微量营养造成的,如维生素B1、B6、尼克酸及B12等。这些维生素是脂肪代谢的许多酶的重要组成部分,摄入不足会导致脂肪代谢为热量后散失的过程受阻,从而堆积于体内而成为胖子。

  多吃粗粮糙米与果蔬,补足上述养分,脂肪代谢即可恢复正常。

  怕冷的人

  怕冷的人应多吃些富含碘、铁、锌等微量元素的食物。

  碘是人体合成甲状腺素的重要原料,又具有产热效应,通过加快组织细胞氧化,提高基础代谢而减轻怕冷感;铁质可提高人体适应功能,升高红蛋白,增加热量;锌与人体数十种金属氧化酶的活性有关。

  海带等海洋性蔬菜为碘的重要来源;畜禽血液含铁丰富;胡萝卜、葱类等蔬菜的根皮中锌含量高。

  情绪不佳的人

  情绪低沉者应吃巧克力,巧克力中的一种成分可使人振奋。

  心慌、心理压力大者,宜多吃菜花、甘蓝、菠莱等。

  焦虑不安者口味要清淡,食谱应偏重于钙质以及维生素B1、B2、C等摄入,也可多吃点瘦肉。

相关热词搜索:体质养生 水果 健康饮食

扫描下面二维码,在手机上阅读此文章

上一篇:贴心厨房 美味番茄煮银鳕鱼
下一篇:吃醋泡鸡蛋不科学

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
天下养生网疾病库-健康自查
今日热榜HOT!