“三一二”经络锻炼法 可防老年病

2018-10-31    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  三 是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀,有时还有上下串气的感觉,才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。合谷内关足三里...

  “三” 是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀,有时还有上下串气的感觉,才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

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合谷

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内关

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足三里

  “一” 就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次,每次5分钟。

  “二” 就是做一些以两条腿为主、(天下养生网)力所能及的适当的体育锻炼,如踢毽子、跳绳等,每天1次,每次5分钟。

  也就是说,对于一般人,每天只要自觉地用25分钟时间,通过三种不同方式的锻炼就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑难病都可以通过锻炼经络而自行缓解,防病治病,实现人人百岁健康。

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