日常4类饮食保护眼睛健康

2018-10-31    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  眼睛是人体的一部分,它的健康和眼部血管情况、营养供给直接相关。研究表明,近视和体内缺蛋白质、锌、钙等有关。钙能维护眼内肌的正常弹性;锌对眼内组织的生长发育起着一定作用;维生素A、维生素E和胡萝卜...

  眼睛是人体的一部分,它的健康和眼部血管情况、营养供给直接相关。研究表明,近视和体内缺蛋白质、锌、钙等有关。钙能维护眼内肌的正常弹性;(天下养生网)锌对眼内组织的生长发育起着一定作用;维生素A、维生素E和胡萝卜素对视觉形成、完善也至关重要。因此,日常饮食对眼睛保健至关重要。

  蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中含量较高。

  钙质:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最容易被人体吸收和利用。

  锌与铬:近视眼患者普遍缺锌、铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等含锌量较高;谷类与干酪等含铬量较高。

日常4类饮食保护眼睛健康

  维生素类:维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类等维生素的含量较高,新鲜水果中含有大量维生素C。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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