名老中医李文瑞:24字养生诀

2015-10-08    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
以下是国家名老中医总结的针对老人的养生保健法,阅读此文,如果您身为老年人,天下养生网小编希望能给您带来些养生方面的帮助,如果您是年轻人,希望您把这些知识告诉父母亲朋,愿他们健康长寿!

  男,主任医师,教授,1927年11月出生,首批500名全国著名老中医药专家带徒者和中西医结合临床硕士研究生导师,是我国首批享受国务院医疗卫生事业特殊津贴的、有突出贡献的高级知识分子。

  坚信老年人生命更在于运动,强调在动中养生。(天下养生网)因此,一直恪守“起得早,睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑,莫烦恼,天天忙,永不老”之信条,且付诸于实践,受益匪浅。

  起得早

  老人应养成早起的良好习惯,而不宜睡懒觉。早晨空气新鲜,是锻炼身体的好时光,早起又能杜绝懒惰的产生。因此,早起有利于身心健康。

  睡得好

  老年人睡眠时间本来就较中年人短,若再睡不好,则直接影响次日的精力。所以,老人要根据各自的特点,想方设法保证睡眠质量。

名老中医李文瑞:24字养生诀

  七分饱

  老人各脏器功能衰减,因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。若进食过饱,则会出现消化障碍,以致诱发或加重其他疾病,故提倡老人进食七分饱,维持正常的消化功能,这对维持各脏器功能正常运转,达到防病健身之效是非常重要的。

  常跑跑

  生命在于运动,老人运动尤为重要。应根据自身情况,合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说。散步和慢跑是最理想的运动。

  多笑笑

  老人最忌寂寞与忧虑,应以乐观的情绪面对一切。

  莫烦恼

  烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。若为青壮年人(天下养生网),有时机体尚可自行调节而不发病,然而,老年人则容易发病。

  天天忙

  老人最怕无所事事。老人若无事可做或无事能做则有失落感。天天忙碌是老人养生的最好方式,当然要注意适度。忙碌使自己感觉年龄虽老但仍能工作,在动中养生。

  永不老

  永不老系总结语,老人若能始终坚持做到以上数项,则可达到精力充沛,永不显老,健康长寿。

  在养生实践中,我认为动静结合固然重要,但我更强调“动”,以“动”而达“静”。“动”有两方面含义,即运动和工作。生命在于运动,动中养生是 我的座右铭,即多工作,多运动。所以,多年来,为了补偿“文革”所荒废的时间,除每日全心全意应诊外,晚间坚持挑灯夜战,读书学习,搜集资料,做读书卡, 撰写书稿。虽感稍有劳累,但在忙碌中得以快乐,在动中得以养生。

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