14种护肝益肾按摩法

2018-03-13    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  14种护肝益肾的按摩大法包括叩齿、摩头、搅海、鼓漱、鸣天鼓、拍胸、揉脘腹、摩脐轮、揉腹部、擦少腹、摩腹、腰功、翕周和擦涌泉。  一、叩齿  清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,...

  14种护肝益肾的“按摩大法”包括叩齿、摩头、搅海、鼓漱、鸣天鼓、拍胸、揉脘腹、摩脐轮、揉腹部、擦少腹、摩腹、腰功、翕周和擦涌泉。

  一、叩齿

  清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,再令两侧臼齿相叩36次。提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃。

  二、摩头

  具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

  1.两手五指屈曲,从前额沿头顶至枕部推40至50次,如梳发样;

  2.用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;

  3.两手指屈曲,用指端均匀地轻轻叩击头顶部;

  4.两手抓握头发向上提抖3至5次;

  5.两手拇指置玉枕穴处,做横向按揉20至30次,再按揉风池穴3至5次;

  6.将两手十指交叉,抱枕骨部,两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。

  三、搅海

  舌前部上翘抵上齿龈外缘,再依次转向左上臼齿龈,左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈,如此沿牙龈四周搅动舌头,共操作5遍。生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良。

  四、鼓漱

  具体方法:先搅海令口内津液增多,轻轻闭口咬牙,用两腮和舌做漱口动作,漱30余次。漱口时口内津液渐多,待满口时分三口慢慢下咽。助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能。

14种护肝益肾按摩法

  五、鸣天鼓

  1.先以两手掌根使耳廓前后对折,再紧按耳孔,两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次,可以充肾阴,补真元;

  2.掌心掩按耳孔后骤然抬离,如此反复开闭10至20次,可以健脑醒神、消除疲劳;

  3.两手食指插入耳孔内转动3次,再骤然拔出,如此反复3至5次,可以清肝泻火、解郁散结;

  4.两手掌同时摩擦两耳廓20至30次,两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次,可以疏通经络、调和脏腑,预防四肢疼痛;

  5.两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次,再同时向上提拉耳轮20至30次,可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。

  六、拍胸

  一手成虚掌,五指张开,用掌拍击胸部,左右手交替操作,各拍10次。畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰。

  七、揉脘腹

  先以右手除拇指外的四指并拢,按揉中脘部,做圆周方向旋转运动20至30次,再以左手按揉20至30次。健脾和胃。

  八、摩脐轮

  用左手掌心贴脐部,右手按左手手背,两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。温阳固脱、益精壮元。

14种护肝益肾按摩法

  九、揉腹部

  左手四指并拢,按于左腹股沟处,右手顺时针方向揉腹部20至30次。疏肝利胆、理气导滞、调和冲任。

  十、擦少腹

  两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动,30至40次,以发热为度。疏肝理气、补肾益精。

  十一、摩腹

  右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次,再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次,如此反复交替操作5次。固本培元、健脾和胃、强身健体。

  十二、腰功

  1.先以两手搓热后紧按肾俞穴处,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,愿您健康快乐每一天!)稍定片刻后用力向下搓到尾骨部,两手一上一下往返搓50至100次,可以调和气血、疏经通络、补肾益精;

  2.两手叉腰,用拇指面紧按腰眼,做旋转按揉(以酸胀为宜),可以温经散寒、调和脏腑;

  3.用右掌心按在命门穴处,做上下搓动20至30次,可以补肾培元、强身益寿。

  十三、翕周

  具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。

  具体方法:收缩肛门,吸气时收紧肛门,呼气时放松,一收一松为1次,连续50次。

  十四、擦涌泉

  具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。

  具体方法:左手擦右涌泉,再用右手擦左涌泉,各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

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