春节如何养生？日常保健注意事项？

　　春节期间，在这盛大的节日里尽情吃、喝、玩、乐，为了健康与快乐同行，天下养生网提醒，春节7日要合理安排好日常生活，确保身心都健康。

　　养生总则

　　一、节制饮食

　　春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。　　

　　二、适度娱乐

　　节日里亲朋好友不免要聚在一起打打牌、玩玩麻将、跳跳舞、唱唱卡拉OK、看看电视及上网聊天、玩游戏等娱乐活动，增添节日的欢乐气氛，丰富节日生活。娱乐 有利于人们放松心情，但也要把握娱乐“尺度”，谨防由于娱乐过度导致意外麻烦，给欢乐的节日添加不必要的烦恼。特别是爱好上网的人们无节制地玩游戏、聊 天，喜欢打牌、打麻将的人们沉湎于牌桌、麻将桌前，很容易导致精神疲劳，破坏人体生物钟及降低机体的免疫力，诱发某些疾病（心脏病、高血压等）。因此，节 日期间娱乐要选择适当的娱乐方式，有节制地玩乐，劳逸结合，争取玩出好身体、好心情。另外，要注意合理安排作息时间，尽量保持平时的作息习惯，睡眠过多易 导致疲劳和生物钟紊乱，睡眠不足易诱发某些疾病发作或使病情加重。

　　三、注意保暖　

春节期间，气温较低，容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此，要注意防寒保暖，避免受凉，以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒，最好在家中调养，不宜外出走亲访友和参加娱乐活动，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

　　一、春节旅行时如何预防流感等呼吸道疾病？

　　1、乘客要衣着舒适，注意保暖，不要出汗后随意脱衣服。

　　2、适当在途中利用列车到站的空隙下车活动，呼吸新鲜空气。

　　3、乘客应保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手，不要在车上吸烟和随地吐痰，如需吐痰，用纸巾包好，然后再弃置。

　　4、避免春运时搬运行李后及手扶车厢等物品后，用手触摸眼睛、鼻和口。

　　5、乘车时出现发烧、咳嗽等类似流感症状时应主动戴口罩，并尽早诊治，尤其是儿童、长者及慢性病患者。

　　6、建议每年冬季，在春运开始前做好流感疫苗接种工作。

　　二、春运期间应注意什么？

　 　冬春交替季节，是一些呼吸道传染病的高发期，在春运期间，人员的流动性大，各地的候车（机）厅和各种交通工具人员拥挤，给一些传染性疾病的传播提供了机 会。因此，您一定要随时关注自己的健康，如感到身体不舒服时，要及时到医院就诊，并采取相应的隔离措施，避免接触他人，以免造成疾病的传播。

　　三、春节居家和聚会时应注意什么？

　　1、去朋友家做客，应注意个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。

　　2、如果您出现了感冒症状，尽量不要外出，也避免近距离接触老人和孩子

　　3、保持家里和聚会场所室内空气流通。

　　4、个人出现发烧、咳嗽等症状时应主动戴口罩，并尽早诊治。

　　5、享受春节假日给我们带来的快乐时，必须把好“病从口入”这一关，注意预防由饮食引起的食物中毒和肠道传染病。应做到：

　　（1）采购食品时，尤其是直接食用的食品，务必到正规的营业网点购买，不要购买无证、无照商贩的动物食品和熟食品。应选择新鲜食物，不要购买病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。

　　（2）家中自办宴席，对加工、贮存食物要生熟分开，隔餐和隔夜的熟食品必须彻底加热后食用。

　　（3）不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不生食海鲜。不吃腐败变质的食物，剩饭剩菜食用前一定要烧熟煮。用冰箱暂时存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前要加热再食用，不能把冰箱当作食品的保险箱。

　　（4）养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。如家中出现腹泻患者，一定要对病人呕吐物和排泄物进行彻底消毒，特别应注意餐具的清洁、消毒，并最好与其他人的餐具分开食用。

　　（5）不吃发芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆浆等容易导致食物中毒的食物。

　　（6）凡出现腹痛、腹泻等胃肠道症状，或不明原因持续发热者，要及时到医院诊治，以免延误病情。