春季脾胃养生5要点

2016-04-15    已有 人阅读  
  春季自然界乍暖还寒,中医来讲正是阴消阳长、寒热更替的时节,因为春季与五脏中的肝脏相对应,从中医五行角度讲,肝属木,脾胃属土,肝气过旺,容易妨碍脾胃的正常消化和吸收。一中心医院中医科乔红伟医生提...

  春季自然界乍暖还寒,中医来讲正是阴消阳长、寒热更替的时节,因为春季与五脏中的肝脏相对应,从中医五行角度讲,肝属木,脾胃属土,肝气过旺,容易妨碍脾胃的正常消化和吸收。一中心医院中医科乔红伟医生提醒,此时脾胃病多发,春季脾胃养生要注意以下方面:

  1.防寒保暖。

  春捂,衣物、被褥都不要太早换薄的,以避免脾胃受寒而引发腹痛、腹泻等疾病。年轻女性尤其要注意,脾胃受凉导致脾胃阳虚,不仅会造成脾胃失调,时间一长还可能波及肾,导致脾肾阳虚,引起月经不调、痛经等疾病,甚至影响生育。

  2.饮食调理。

  春季饮食应尽量避免过生、过硬、过凉、过热和过于刺激性食物。有胃病的人更应以温、软、素、淡的食物为宜,进食要定时定量,少吃一点。同时,注意培养规律排便的习惯,大便的情况可间接反映脾胃功能。

春季脾胃养生5要点

  3.心情调节。

  心情不佳会加重脾胃病的症状。中医认为情志不舒引起肝气瘀滞,侵犯脾胃,导致肝脾不和、肝胃不和,诱发脾胃病的发生。适当的自我调节,保持心情舒畅可以使肝气顺畅,对脾胃病有一定的预防和缓解作用。

  4.体育锻炼。

  春季天气渐暖,气候比较适宜锻炼。积极参加体育运动,开展适宜的户内外活动,不仅能增强胃肠动力,促进胃肠局部和全身的血液循环,同时可以提高人体抵抗力以及人体对气候转变的适应能力,但是应尽量避免空腹或者过饱的时候剧烈活动。

  5.自我按摩。

  脾胃的按摩方法有很多,这里推荐一种:两手相叠于上腹部,以剑突下心窝处为中心,按顺、逆时针方向各揉摩30~50次;然后同法在肚脐(神厥穴)周围各揉摩30~50次。此外,揉摩两腿足三里50~100次。每天早晚各两次,有助于改善脾胃功能。

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