立夏五行人养生之法

2017-05-05    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  立夏了,立夏吃什么好?立夏养生要看体质,且看看五型体格该如何饮食。  金型人  猪肝有润肺补肝的功效  体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较...

  立夏了,立夏吃什么好?立夏养生要看体质,且看看五型体格该如何饮食。

  金型人

  猪肝有润肺补肝的功效

  体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

  生活调养:忌发怒,保持心态平和,(天下养生网)以防引动肝火,灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼,避免出大汗损伤阳气。

  饮食调养:多吃清心润肺之品,如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。

立夏五行人养生之法

  药膳可选择“双耳炒肝腰”:

  用料:银耳20克,黑木耳20克,猪肝50克,猪腰50克,绍酒6克,盐3克,味精3克,葱10克,姜3克,生粉20克,素油35克。

  做法:1、将银耳、黑木耳用温水泡发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣状;

  2、猪肝洗净,切成薄片;猪腰洗净,切成两半,去白色臊腺,切成腰花,用生粉、盐、味精抓匀,挂上浆;

  3、姜切片,葱切段。

  4、将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,加入姜、葱爆香,随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精,炒熟即成。

  功效:有润肺补肝的功效。

立夏五行人养生之法

  木型人

  多吃清热养阴生津食物

  体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  起居调养:宜早睡早起,忌动心火,情绪应乐观。

  饮食调养:应多吃可清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

  药膳选择“芍药粥”:

  用料:白芍20克,粳米100克,大枣15枚,麦芽糖适量。

  做法:先以白芍、大枣加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。

  功效:食用时可加入麦芽糖适量,有滋阴柔肝的功效。

  水型人

  玉米大枣养胃祛湿

  体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  生活调养:睡好子午觉,顺养脏气。保持愉悦的心情,避免脾气暴躁,以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮,损伤脾胃。

立夏五行人养生之法

  饮食调养:多吃健脾祛湿、养胃之品,如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。

  药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”:

  用料:玉米1根(约150克),大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克,粳米200克。

  做法:1、将玉米、胡萝卜洗净,玉米切段,胡萝卜切块,与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。

  2、有健脾养肝、清热利湿的功效。

  火型人

  番茄荸荠可清热益气通便

  体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

  起居调养:睡好午觉,老人应避免大强度运动,(天下养生网)多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。

  饮食调养:增酸减苦,调养胃气,多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。

立夏五行人养生之法

  药膳可选择“番茄荸荠饮”:

  用料:荸荠200克,番茄200克,白糖30克。

  做法:1、将荸荠洗净,去皮,切碎,绞取汁液;番茄洗净,切碎,绞取汁液。

  2、将合并番茄、荸荠的汁液,加入白糖搅匀即成。

  功效:有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

  土型人

  淮山白术健脾益肝补肾

  体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

  生活调养:顺四时而养,早睡早起。

  饮食调养:多吃健脾、益肝补肾之品,如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

  药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”:

立夏五行人养生之法

  用料:黄豆芽100克,砂仁6克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,盐5克,鸡蛋1个,生粉20克,素油30克,酱油10克。

  做法:1、将砂仁去壳,研成细粉;黄豆芽去须根;

  2、姜切片,葱切段。

  3、将猪瘦肉洗净,切4厘米长、2厘米宽的薄片,放入碗内,打入鸡蛋,加入生粉、酱油、盐、砂仁粉,加少量清水,令其挂浆,待用。

  4、将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入姜、葱爆香,注入清水800毫升,(天下养生网)用武火烧沸,放入黄豆芽,先用文火煮20分钟,再用武火烧沸,加入猪瘦肉,煮熟即成。

  功效:有清热解毒、行气化湿的功效。

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