游本昌的养生秘诀

　　游本昌，1933年出生，江苏泰州人，表演艺术家。

　　自从25年前的一部《济公》，让所有人都牢牢地记住了游本昌，一提起他，眼前就浮现出“鞋儿破，帽儿破，一把扇儿破”的济公形象。谁都想像济公那样，生活得“无烦无恼无忧愁，世态炎凉皆看破”，然而，怎样才能做到呢?游本昌的养生秘诀。

　　做个不为烦恼所困的人

　　说游本昌是80岁的老人，真让人觉得难以相信。他的身材像年轻人一样瘦削，腿脚利落，光滑的皮肤上连一块老年斑都没有，更没有其他老人一样深如刀刻的皱纹。演济公时，他已经52岁，虽然到了“知天命”的年纪，但“天命”到底是什么，他还是如大家一样困惑。遇上“济公”是他的缘分，因为从济公身上，他得到了人生中最大的启示：“谁都想过不烦恼的生活，那就得向济公学学。什么叫乐观?乐观就是心随时随地都是开朗自在的，没有什么放心不了的事。”

　　拍《济公》前，他专门跑到寺院里求教。“最大的感触就是明白了什么是有觉悟的人、有智慧的人。‘济公’为什么不叫‘济私’呢，公和私就是觉悟和不觉悟的分水岭。天天为自己的私事而计较，并不是有智慧的人。济公‘酒肉穿肠过’，不为一些条条框框所束缚，说明他的心是自由的，所以不管吃什么都没有分 别。现代人为名所困、为利所困、为烦恼所困，就是因为太在乎自己的利益，放不下的事太多了。”

　　明白了这个道理，他眼前豁然开阔，拍摄过程中，就已经慢慢感受到自己心境的变化。“过去是看着人有我没有就生气，连冬天上街别人都戴帽子，就我 没有，看着心里都不舒服。但拍戏时，觉得自己怎么越来越顺、运气越来越好呢?那时是夏天，顶着39摄氏度的高温，拍摄很辛苦，可下午一轮到我拍，天就阴 了、凉爽了;杭州多雨，有时候阴了一天，非得等我们戏拍完了，雨才下来;坐火车，前面人还买不到票，到我这儿就正好有个退票的……”生活中的快乐变得越来 越多，他恍然大悟，这就叫境随心转。也许生活本来就这么多快乐，只是以前他没有觉悟，没有发现。

　　不要把疾病当负担

　　如今，看着健康、快乐的游本昌，谁能想到，他过去是个“老病号”，用他自己的话说，“进了医院，除了妇科、小儿科，我都能去挂个号。”慢性胃炎、关节炎、神经衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎……他都得了个遍。谁想到，年纪越大，他反而越健康，无病无灾地到了80岁，以至于“现在好长时间都没什么药能报销了。”

　　在他看来，有了病，别把它当负担，心态好对康复的作用非常重要。“每个人身上都有致病因素，就像光明和黑暗是对立统一的一样，健康和疾病也是如此，可以互相转化。所以关键是怎么调理，让有病的人变成健康的人。”

　　“给你讲个最典型的例子，就是我是怎么对付失眠的。”从20多岁起，游本昌就患上了神经衰弱。在演艺圈，他看了太多被神经衰弱折磨了一辈子的人，他们戏也不能演，什么事都推掉了，每天担心的就是自己晚上能不能睡着。“我总结了一下，失眠的人关键在一个‘怕’字，老是担心‘还有4个小时就天亮 了，还有3个小时……明早还得上班怎么办?’”要想不怕，他逼着自己养成了一种观念：躺着就是休息。躺着就比坐着好，坐着就比站着好。睡不着就安安静静地 躺着，即使睡4个小时也够了。“就算彻夜不眠，第二天还要上班，又待何如，能死人吗?”他像济公一样，把脸凑到记者的面前，一脸认真地笑着反问。“这就是 济公说的心主一切，把失眠这件事放下，别揪住不放，用不着吃安眠药，也能睡着。”

　　发明“游氏健身术”

　　游本昌老是说，“我是个从来不养生的人。”因为在他看来，人活着就是为了干自己想干的事，如果不干事光是闲适地活着，这样的养生没什么意义。对他来说，健身、养生都目标明确，是为了能把戏一直演下去，这就需要让身体听话，为自己所驾驭。从19岁进入上海戏剧学院直到今天，近60年的时间，每天劈叉、抱腿、手触地成了他必做的事，“不做不行，不做就不舒 服。”一边说，他一边“呼”地一下抬起腿来，来了个漂亮的大劈叉，又抱起腿笔直地竖在耳边，不禁让人对这位77岁的老人既敬佩又惊叹。

　　除了锻炼，每天从上到下揉搓、按摩全身也是他的必修课，他给自己这套操起了个名字叫“游氏健身术”。“关键是从头到脚，让全身每块皮肤和关节都 动起来。不管你用什么方法，揉、搓、捏、拍，或者像洗澡一样干沐浴都行，哪儿不舒服，哪儿就多揉揉，但每天必须坚持。”关节炎和慢性鼻炎都是游本昌的老毛 病了，所以他每天重点做的是：

　　1.双手交替做手背按摩，持续30—40下，搓热为止。

　　2.按摩鼻子两旁的迎香穴(眼睛正视，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约 拇指1/2宽处)，有利于防治慢性鼻炎。

　　3.按摩面部，从脸部开始，双手微微用力，直到稍稍发热为止，再用手指轻轻按眼睛周围的穴位，一直按到微有酸麻的 感觉，每次按摩1分钟左右。

　　4.双手向上推和向下压，动作要放松、舒展，尽量活动关节和筋骨。

　　“做一个演员，如果到了80岁，我还能演下去，这就是幸福。”这就是游本昌追求健康的最大动力。

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