冬季老人洗澡要掌握“234”原则

2013-12-07    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  建议:第一,要打开浴室排气扇或把门开个缝;第二,其他房间也要注意通风,特别是安有热水器的房间;第三,洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门,并打开浴室门,让排气扇再开半小时左右。  地面湿滑。洗澡溅出...

  建议:第一,要打开浴室排气扇或把门开个缝;第二,其他房间也要注意通风,特别是安有热水器的房间;第三,洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门,并打开浴室门,让排气扇再开半小时左右。

  地面湿滑。洗澡溅出的积水,稍不留神就会使人滑倒。有研究显示,卫生间最易滑倒的时刻,是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间,很多老人因此导致骨折,甚至可能因突然摔倒,诱发心绞痛等疾病。

  建 议:给浴室做好防滑设计非常重要。装修时选用防滑材料,瓷砖最好选择小块、防滑的;如果可以不放防滑垫就不放,以免老人被防滑垫和地面之间的空隙绊倒;在 浴缸旁设扶手,放把防滑凳子;老人要穿防滑鞋。此外,墙壁瓷砖最好不要太白,浴室过亮会让人难以察觉地上的积水,增加滑倒几率。

  插头、开关不防水。浴室触电的原因之一是插头或开关不防水,用湿手碰触时就可能引发意外。此外,吹风机、剃须刀、取暖器等在潮湿的环境中,也会增加人们触电的危险。一旦触电,应立即切断电源,再行施救。

  建议:浴室应使用具有防水功能的插座和开关;吹风机等电器应放在浴室外。

  洗澡时间过长。中医提醒,泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发心血管疾病。此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,也易因脑缺血发生意外。

  建议:盆浴以20分钟为宜,淋浴控制在10分钟以内即可。

冬季老人洗澡要掌握“234”原则

  水温过高或过低。中医认为,水温过高或过低,都可能给心脏增加负担。周荣斌也指出,对心脑血管疾病患者来说,在温度较高的环境下洗澡,相当于快走或慢跑。若病情控制不好,耐受力较弱,就会发病。

  建议:洗澡水温以40摄氏度左右为宜。洗完换衣服时也应注意保暖,多披条毛巾,或在浴室里提前换好衣服。因为温度陡降会使血管受冷收缩,血压升高,加重心脏负担。

  补水不足。洗澡过程中会大量出汗,如脱水过多又没有及时补充,就可能导致虚脱、昏倒。中医提醒,洗澡前、后都应补好水。

  建 议:洗澡前喝杯白开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失;洗澡后尽快补水,最好是茶水,可更好地补充体内丢掉的水分。中医说,老年人最好先小 口小口地喝水,尽量保持速度平缓,与心跳频率接近最好。喝水以少量多次为宜,这样有利于心脏有规律、平稳地接受和吸收水分。

  顺序不对。中医指出,洗澡先洗哪儿这样的小细节,有时候也会导致大问题。冬天洗热水澡时,温热的水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑等缺血,出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管疾病的人,还可能因此引发心绞痛等疾病。

  建议:洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐适应的过程。

  洗澡时间不对。高强度工作后,拖着疲惫的身体立即洗澡可能导致虚脱、昏倒;孩子在腹泻期间洗澡,可能因为全身毛细血管的扩张导致急性脑缺血、缺氧,严重时甚至休克。

  中医专家们建议,科学洗澡应记住“234”原则。

  2 种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时,煤气难以顺畅排出,也容易回流,引起中毒。如一定要在此时洗澡,一要注意通风,二要时间短, 一个人洗完后,最好先通风20分钟,再换下一个人洗,以免一氧化碳堆积。雷雨天气时不要使用太阳能热水器,使用燃气热水器时,也应注意时刻注意燃气是否泄 漏。

  3种身体状况不洗。饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。刚吃完饭,人体内大量血液聚集在胃部,这时洗澡,全身血管扩张,皮肤就会抢占流向胃部的血液, 进而影响消化。饥饿时洗澡,可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。人在发烧时,身体热量的消耗也在增加,当体温上升到38℃时,身体 的热量消耗可增加20%,人体虚弱,此时洗澡容易发生意外。

  4类事做完不立即洗。一是喝酒后。酒后血糖浓度下降,立即洗澡可能造成低血糖症 状甚至休克,洗澡应至少在酒后2小时。二是高强度运动后。高强度运动使血液循环加快,马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量,加重身体疲劳,还可能导致心脏 和大脑供血不足,建议至少等陆上运动结束20分钟再洗澡,而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。三是拔罐后。拔罐后,皮肤处于一种被“伤害”的状态, 敏感脆弱,此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等,建议等上两三个小时。四是打完胰岛素后。如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡,很容易出现低血糖,建议半小时 后再洗。

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