中医药大师谢海洲对养生保健的论述

2018-12-18    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  名医简介:谢海洲(1921-2005),男,河北秦皇岛人,字鸿波。北京中医药大学名誉教授,中国中医研究院资深研究员,现代中医药大师。其出身于中医世家,1990年荣获国务院颁发的有突出贡献的专家称号。谢海洲...

  名医简介:谢海洲(1921-2005),男,河北秦皇岛人,字鸿波。北京中医药大学名誉教授,中国中医研究院资深研究员,现代中医药大师。其出身于中医世家,1990年荣获国务院颁发的有突出贡献的专家称号。谢海洲勤于写作,可谓著作等身。

  谢海洲老师毕生从事医疗、科研、教学工作,但对养生保健情有独钟,为中医药学做出了很大贡献。现将他在养生保健方面的论述予以述要如下,供您汲取学习、健康长寿。

  1. 阐发内经旨意

  《黄帝内经》是我国最早的中医基础理论著作,内容博大精深,其中有许多关于养生保健的认识。谢老精研经典,从人之寿数、当在百岁以上,寿夭长短、重在后天调养,养生关键、在于调养三宝,养生之道、顺应天地自然四方面论述,认为人的自然寿命当在100~150岁之间,而由于自然灾害、疾病流行、意外伤亡、失于调养等因素影响,不能尽享其天年;其后天调养与寿夭密切相关,调养的关键是精气神,因为这是人体物质基础、功能活动及生命现象的概括;养生当顺应四时变化,防止外邪侵袭,强调形神俱全,调摄精神志意,合理安排生活,饮食起居规律,积极锻炼身体,促进新陈代谢,以整体观为指导,从而奠定了中医养生学的基础。

  在“我的养生观”文中,介绍他曾患冠心病心绞痛后的体会:一是饮食适当,二是睡眠要好,三是思想开朗,四是坚持锻炼,需要时补充营养食品或药物,通过不用药的办法,达到恢复健康的目的。

  “谈老年养生”指出:方法有坚持运动锻炼,(天下养生网)提倡饮食调养,保持恬愉乐俗,适当药物调治,注意劳逸适度、起居将息、忌烟戒酒等,可以防治疾病,起到养生增寿的作用。

  “四季养生”则提出春季要穿着注意冷暖,饮膳务求清淡,预防感冒、“上火”发生;夏季要参加体育锻炼,疏通脏腑气血,勿食生冷寒凉,预防暑热、湿证发生;秋季要保持精神愉快,逐渐增添衣服,宜服润燥食品,防止咳嗽、痰喘发生;冬季要注意避寒就温,多食温热食物,进补膏滋药品,防止心脑血管病发生。这些观点来自经验,非常实用。

\

  2. 论述心理调适

  只有心情愉快,才是健康的保证,由于心理失衡会使神经、循环、消化、呼吸、内分泌系统产生很多疾病,因此情绪稳定可以调节机体功能,所以调适心理就显得非常重要。他指出只有怡情,才能五脏安,气机畅,精神充,营养足,防疾病,抗衰老。要求医生与病人要建立起相互信任的关系,全面分析病情,认真负责诊断,采用心理疏导,使之消除疑虑,自觉配合治疗,获得预期效果。

  谢师在临床实践中,也时刻不忘嘱咐病人调适心理,如认为“冠心病”的发生多由七情内伤、饮食不节、年老体衰所引起,应解除顾虑使之心情舒畅,是疾病早日消除的一个首要问题。神经官能症大都与精神因素有关,如神经衰弱、癔症、失眠、焦虑、心悸、头晕。以及胃肠道功能紊乱等症状,这些疾病不是器质性病变,必须按照心身性疾病调理才能治愈。预防宜戒除恼怒,减少忧虑,不要暴饮暴食及过食辛辣刺激性食物,少吸烟不饮酒。

  他认为养生包括养心、养神、养性、养德、养精、养气、养身等方面。老年养生要做到坚持运动、饮食调养、怡愉乐俗、药物调治、劳逸适度、戒烟少酒;保健要做到饮食适量、睡眠充足、体育锻炼、心胸开朗等。只有这样才能保持精力旺盛,健康长寿。

  同时他强调心胸开朗,要对许多问题想得开,容得下,恬愉乐俗,谦让宽宏,豁达大度,不计较名利得失,处理好上下级关系,不生明气,也不生闷气,从而吃好、睡好,这样才不致忧郁成疾,影响身体健康。还常说:不发牢骚,宽厚待人。身体是个宝,金钱是颗草。见人发财不眼红,别人升官不生气。不叹年华之消逝,不畏老死之将至。真乃至理名言!

  3. 提倡食疗药膳

  谢师重视饮食疗法,对药食两用津津乐道。他认为:人体健康有三大条件,即要吃得好,睡得好,心情开朗。

\

  食物新鲜,荤素结合,粗细搭配,坚持早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。而食疗的原则是:重视五味调和,切忌五味偏嗜;重视清淡素食,切忌膏粱厚味;饮食要有节制,切忌暴饮暴食;注意五味适时,考虑五味禁忌。主张慢性病恢复后,药补不如食补,可根据气血阴阳采用食疗调养。

  对于药食两用,他说食物是中药的一部分,药物也可作食物用,两者并没有绝对界限。蔬菜瓜果、肉禽蛋鱼之类为常用膳食,如羊肉、牛肉、猪肉、鱼、蛋等既是美味佳肴,又是滋补之品;海蜇、海藻、昆布、海带等既是可口海味,又是软坚散结药;米、麦、豆、菜、瓜、果既是饭菜食品,又是常用之药;

  食疗必须结合五脏属性及食物性味辨证配餐,往往可收到药物治疗难以达到的奇特功效,其品种包括饮料、鲜汁、汤液、速溶饮料、酒、醴、醪、羮、蜜膏、糖果、蜜饯和糖渍小食品,米面食品及菜肴等。而滋养脾胃、补养正气、健身强壮之品,皆可为“药”;如丁香、小茴香、肉桂、白豆蔻、砂仁、生姜、八角茴香等既是调味品,又是散寒醒脾药。同时还详列融营养、烹饪、保健于一体的药膳以供选用,如花粉、魔芋、黑米、茶叶、蜂乳、黄鳝、蚂蚁、各种肉类,以及莲子、薏米、山药、茯苓、芡实、扁豆、菊花、荷叶、何首乌等中药配制的膳食,只要适当食用,无疑对于强身健体、疾病康复有很大裨益。

\

  4. 强调运动健身

  谢师常说:生命在于运动,合理适当的运动,能使人体保持旺盛的活力,尤其是老年人,清晨起来散散步,适当活动一下,可促进气血运动,振奋人体阳气,也促进胃肠蠕动,增加食欲,使人精神饱满。他起初以易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳锻炼健身,后来编制出一套保健按摩操,分为:搓掌、净面、梳发、摩耳、舒眉、擦鼻、按齿、转颈、摇肩、啄手、震胸、拍打、晃腰、俯仰、摆摇、运膝、踢腿、颠颤,共18节,各练9次,借以按摩头部,活动肩、背、胸、腰和上下肢。整套操采用气功调息,连贯圆滑,轻柔舒展,可自上而下的练习全套,也可选练一部分。只要坚持练操,对于老年人腰腿疼痛、慢性疾病均有好处,而且有调整呼吸、燮理阴阳、无病健身、有病祛病的作用,因此深受老年人欢迎。

  而气功是一种内气锻炼、入静、以意领气、清心静思的养生之道,(天下养生网)可以祛病保健、延年益智,将意识活动升华至一个更高级、更纯净、更精微的境界。可分为静功、动功两种,静功可坐、行、站、卧练习;动功内练精气神,外练筋骨皮,内外结合,精神统一。要求调神、调息、调心;强调放松自然,气贯丹田,心神一致,循序渐进,从而使阴阳调和,精力充沛,促进身心健康,延缓衰老。但要防止偏差,以免伤害身体。

  总之,谢师的养生保健经验非常丰富,这是他数十年来身体力行的结晶,应当进行深入地研究,从而使其更加发扬光大,为人类带来健康和幸福!(今日不养生明天养医生,加微信公号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

相关热词搜索:名医 中医养生

上一篇:刘占文:内养外护巧过冬 引火归元
下一篇:珍贵25条:老中医李可经验语录

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!