冬至养生 身心同补

2018-12-29    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。古人认为,冬三月是生机潜伏、阳气内藏的季节,应讲究养藏之道。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的...

  冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用,投资少、见效快。事实证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

  运动 动中求静

  冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

  饮食 补充津液

  另外还需要注意,冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,(天下养生网)过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

冬至养生 身心同补

  冬至养生三秘方

  冬至时气的到来,意味着一年当中最冷的日子来临。那么冬至过后,人们如何安全过冬防冬病呢?中医养生理论认为,冬至养生重在养心,顺时奉养等。

  秘方一:顺时而养。人们冬季养生,应“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”。这是因为天地、四时、万物对人体生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,人们一定要顺应自然规律,顺应四时气候变化。只有这样才能防病养生,益寿延年。

  秘方二:冬至养生重在养心。冬至过后养生重点要养心。(天下养生网)养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。人们要学会静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不强求名利,避免长期劳累过度造成积劳成疾。

  秘方三:起居有律。在起居上,合理安排起居作息,早睡晚起,等待阳光出现后再外出活动。同时要注意保暖,适时添加衣物,避免不必要的户外活动,以防止阳气过度消耗。

  冬至,是北半球一年中白昼最短的一天,也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳理论说,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,阴阳转化,在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐,养生也要顺应此规律。

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