160条实用健康小方(五)

2014-01-20    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  81、多食叶酸防中风。同型半胱氨酸能引起动脉硬化,叶酸可降低它的水平,保护心血管系统。叶酸属b族维生素,存在于柑橘、西红柿、绿叶菜、豆类及谷物中。  82、春日养肝正当时。鸭血可养肝保肝,菠菜则滋阴...

  81、多食叶酸防中风。同型半胱氨酸能引起动脉硬化,叶酸可降低它的水平,保护心血管系统。叶酸属b族维生素,存在于柑橘、西红柿、绿叶菜、豆类及谷物中。

  82、春日养肝正当时。鸭血可养肝保肝,菠菜则滋阴润燥、舒肝养血,推介菠菜鸭血好靓汤:鸭血100克、菠菜300克,煮熟调味,饮汤吃料,每3日1次。

  82、梅雨季节,妇女易发白带增多等慢性炎症,可用白扁豆250克炒黄研末,每日2次,每次6克,米汤送服,有除湿止带之效。这种方法对急性炎症疗效欠佳。

  83,气候多变,易使人血压增高,头痛头晕失眠。生活碎碎念:土豆、芋头、茄子等食品高钾低钠,不妨多吃,因钾盐可利尿,利于改善心肌收缩力,辅助降压。

  84,女人四十,请喝冬瓜薏米祛斑汤。瘦猪肉6两,冬瓜1斤,薏米1两,陈皮1小块,加水煲2小时。去湿清热、解毒除斑,长期饮用对蝴蝶斑、黄褐斑有效。

  85、春季药补以益元气强免疫为主,人参为首选,可用人参(生晒参、花旗参均可)10克切碎,瘦肉100克,盐少许炖服,隔天一次。健脾益肺、宁身安神。

  86,豆制品并非多多益善!因为过量摄入黄豆蛋白质可抑制铁吸收,引起缺铁性贫血,出现不同程度疲倦、嗜睡等症状。建议:每天摄入1-2两即可。

  87、女生数理成绩差,可能与缺铁有关。缺铁可影响与大脑学习有关的酶的活性,导致注意力不集中,记忆力减退。动物内脏、畜禽血、豆类皆为铁的良好来源。

160条实用健康小方(五)

  88、冷暖无常,喘咳又发,推介食疗:黑芝麻15克、核桃仁20克、百合20克、甜杏仁15克,米100克,熬粥分2次服。补肾纳气,润肺化痰,长者尤宜。(2005-10-9至此)

  90、告诉您肌肤年轻的秘密:多吃豆类、谷类,其富含胱氨酸和色氨酸,可防皮肤粗糙;常吃猪蹄、动物筋腱和猪皮,其富含胶原蛋白和弹性蛋白,可增肌肤弹性。

  91、美肤料理:薏仁猪肚汤,薏苡仁30克、猪肚1个,同煲一到两个小时,下盐调味即可。美容功效:润滑皮肤、使肌肤细嫩,并可修复疤痕性皮肤,除水肿。

  92.翠荷清粥,解暑有功:粳米150克、鲜荷叶一张撕碎煮粥,能清热解暑、凉血止血。早期中暑头昏痛、恶心欲呕、腹胀、不思饮食、鼻出血时,服此粥奏效。

  93.控制体重,别具"酱"心!沙拉酱、各种加油辣椒酱中含隐性脂肪,□烤料理中美味的酱汁,更是热量惊人。需要keep住美好体态的您,记住少吃点啊。

  94.冬瓜含钠低,含钾高,可利尿。美味冬瓜汤:用骨头煲汤,水滚后,加杞子、红枣、姜片适量,再煲一小时,加去皮冬瓜,煲熟。高血压、肾病浮肿患者尤宜。

  95.清心茶粥醒脾胃!做法:茶叶一小撮,约9克,加水煮至滚沸,去渣,入粳米若干,熟后加糖或盐调味即可。对暑天困倦、消化不良、大便不畅疗效尤佳。

  96.解暑饮料,我有酸梅汤情结:乌梅50克泡半小时,煮1刻钟后加桂花5克,再煮2分钟取汁,糖、盐调味,可清暑开胃、生津止渴、利小便。冷藏后喝更佳

  97.冰西瓜,消暑不消炎。食过多冰西瓜,易刺激咽喉引起咽炎或牙痛,还可伤脾胃致消化不良,老年人尤甚。建议:冷藏温度应在15摄氏度,时间不超2小时。

  98.冰西瓜,消暑不消炎。食过多冰西瓜,易刺激咽喉引起咽炎或牙痛,还可伤脾胃致消化不良,老年人尤甚。建议:冷藏温度应在15摄氏度,时间不超2小时。

  99.暑湿天时,食欲不振,饮三花清暑汤。制法:白菊花、金银花、鸡蛋花各20克,开水冲泡代茶饮,还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。

  100.暑湿天时,食欲不振,饮三花清暑汤。制法:白菊花、金银花、鸡蛋花各20克,开水冲泡代茶饮,还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。

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