揭15个小事背后的养生奇效

2018-11-06    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  有一句广告词说的很好:有健康才有未来。身体是自己的,拥有一个健康的身体最重要。然而现代人职场压力之大,工作也很忙,无形之中就忽略很多,特别是自己 的身体健康。成功始于健康,想在任何事情上做的更...

  有一句广告词说的很好:有健康才有未来。身体是自己的,拥有一个健康的身体最重要。然而现代人职场压力之大,工作也很忙,无形之中就忽略很多,特别是自己 的身体健康。成功始于健康,想在任何事情上做的更好,从今天起,牢记这15个建议,让你拥有更健康的体魄,从容面对生活。

  1、大笑

  笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。(天下养生网)所以给你的生活多添一些笑容吧。

  2、吃早餐

  早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

  3、睡眠充足

  每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

  4、观察一下你的排泄物

  排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

  5、不要太溺爱脊背

  最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,让你的脊背多点活动,它才能更坚强。

揭15个小事背后的养生奇效

  6、吃颜色鲜艳的食物

  颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

  7、仅仅刷牙时不够的

  不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。(天下养生网)所以,平时多用牙线清洗牙缝。

  8、做深呼吸

  不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。

  9、多喝绿茶

  绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。

  10、大汗淋漓的锻炼

  一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

  11、参加瑜伽课程

  瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

  12、不要孤僻

  女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,(天下养生网)一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

  13、避免时尚饮食

  减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。

  14、多多地享受SEX

  性爱本身不仅是美好的,而且性生活满意的人寿命更长,心脏更健康,患上癌症的几率也更低。

  15、做些力度锻炼

  一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。

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