芒种养生饮食调理脾胃

2019-06-06    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  减酸增苦健脾 吃桑葚补肝肾  调理脾胃是芒种节气的一个养生要点。进入芒种,雨水多,天气热,且潮湿。闷湿天气会让很多人烦恼焦躁,食欲下降,再加上夏天贪食饮冷,过寒还会使胃黏膜快速收缩,甚至导致胃...

  减酸增苦健脾 吃桑葚补肝肾

  调理脾胃是“芒种”节气的一个养生要点。进入“芒种”,雨水多,天气热,且潮湿。闷湿天气会让很多人烦恼焦躁,食欲下降,再加上夏天贪食饮冷,过寒还会使胃黏膜快速收缩,甚至导致胃肠痉挛,引发疼痛、腹胀、腹泻,伤脾伤胃。

  在饮食调养方面,应注意减酸增苦、调理胃气,饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。

  此外,“芒种”节气还推荐一款时令水果——桑椹。中医上认为,桑椹味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑葚入肠胃,有助于增进胃肠蠕动,还具有改善皮肤的血液供应,营养肌肤,延缓衰老,(天下养生网)对很多其他慢性疾病也有一定辅助作用。但值得提醒的是,小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒, 脾胃虚寒的人不宜食用。鲜食桑椹以紫黑色为补益上品,未成熟的不能吃。

  潮湿累及心脏 忌食辛辣免生疮

  “芒种”节气即将到来,气温将持续升高,湿度也会增大。在正常情况下,温度升高,血压会有所下降,但对心脏病患者来说,夏季湿度增大,昼长越短越发明显,可能出现心脏病病情的波动。

  专家表示,人体内环境是随着外部大环境变化而变化的,随着夏季真正到来,血压也会出现一些明显波动,高血压患者应根据自身情况和医生 意见及时调整用药量。对于心脏病患者来说,注重合理休息,减少熬夜,缓解工作,避免过分紧张,可有效减少心脏病病情波动。

  由于天热,还有一些人发现自己很容易口舌生疮,甚至出现便秘。对此,专家指出,这些症状都与气候密切相关。夏季普遍偏向湿热,郁热内积体内。如果在平时生活方式和饮食习惯上稍加调节,症状就可有所改善。

芒种养生饮食调理脾胃

  祛湿食物推荐

  苡仁:有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

  高梁:有健脾益肾、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

  玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

  冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

  洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

  马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,(天下养生网)适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

  鲫鱼:有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

  田螺:有清热利湿、通便解毒的功效,适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。

  在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。

  养胃食疗推荐

芒种养生饮食调理脾胃

  八宝粥

  八宝粥:新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。

  食材:黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸荠适量、玉米适量、红豆适量、豌豆适量、板栗适量

  做法:1)将黑豆、豌豆、红豆晚上提前泡上过夜。

  2)花生仁也提前泡发。

  3)板栗去外衣切成小粒。荸荠切碎粒。

  4)玉米洗削成玉米粒备用。

  5)糯米洗净备用。

  6)将糯米、黑豆、红豆、花生仁、板栗、玉米、荸荠和豌豆放入锅中加入水后,电压力煲按煮粥键,保温键跳起后即可打开

  7)打开锅,加入冰糖,搅拌融化后食用。

  大蒜猪肚汤

  大蒜猪肚汤:具有温胃散寒,营养补虚的作用。(天下养生网)对脾胃虚寒型老年胃及十二指肠溃疡胃脘寒痛、四肢不温等非常有益。

  食材:熟猪肚300g、大蒜50g、生姜适量、盐适量、胡椒粉适量

  做法:1)熟猪肚切宽条

  2)大蒜剥皮备用

  3)砂锅加水,放入猪肚,姜片大火烧开后小火炖制30分钟

  4)30分钟后加如蒜瓣再煮20分钟,然后加少许精盐煮开后即可停火,出锅。盛碗后洒入小葱或香菜都可

  椰香南瓜羹

  南瓜:性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛

  食材:南瓜 200克、椰子粉 1袋

  做法:1)南瓜去皮去籽切小块,入微波炉高火10分钟左右蒸熟冷却一会

  2)椰子粉以1:5的比例用开水冲开成为椰汁后稍凉;

  3)把蒸熟的南瓜和椰汁一起放入粉碎机打成细腻的糊状,倒入杯中即可。

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