老人常练健口体操 80岁不掉牙

2018-07-04    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  一项80岁还能保持20颗以上牙齿的运动,推荐老人练习一套健口体操。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。  面部体操:  1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼...

  一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。

  面部体操:

  1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;

  2.嘴和眼睛突然张开;

  3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

  张口体操:

  1.舌头无意识地突然伸出、收回;

  2.舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;

  3.伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

老人常练习健口体操80岁不掉牙

  闭口体操:

  1.用舌头压上嘴唇;

  2.用舌头压下嘴唇;

  3.用舌头压两腮,舌头左右翻转。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

  唾液腺按摩:

  用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

相关热词搜索:护齿 老年人 运动养生

上一篇:老人养生健脑 做做手部小动作
下一篇:老人锻炼腿脚的最佳7法

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!