多情的心脏——双心病

2019-01-11    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  北京安贞医院心脏中心副主任刘梅颜教授,告诉大家惊恐焦虑是心脏杀手,只有通过系统放松训练提高心理素质,可以增强心脏应急反应能力才能远离双心病。  紧张的情绪是心脏的杀手  为一位69岁的男性开始测...

  北京安贞医院心脏中心副主任刘梅颜教授,告诉大家惊恐焦虑是心脏杀手,只有通过系统放松训练提高心理素质,可以增强心脏应急反应能力才能远离双心病。

  紧张的情绪是心脏的杀手

  为一位69岁的男性开始测量血压为121/67毫米汞柱,当做简单的数字加减计算后,再测量血压145/85毫米汞柱。实践表明情绪紧张血压会上升。紧张的情绪变化是心脏的致命杀手,如果情绪紧张的前、后血压相差30毫米汞柱的话,(天下养生网)就有引爆血管造成脑溢血,心梗或猝死的危险。对于血管有问题的患者,不能用此方法测试,否则风险大。

  航空航天员经过系统的压力训练后,在倒计时升空的时段其血压和平时没有任何差别,否则没有资格上天。平时的严酷的压力环境训练可以提高心理素质。平时可以通过训练计算理解能力,阅读能力,运动能力,快速度的读说能力,尤其对生涩字词的读说速度加快训练,每天坚持训练有利于使心理素质适应紧张环境,从而稳定血压和心率保护心脏。

  心理放松操

  心理放松操,坐在靠椅上全身放松,两脚自然分开落地,双手放在膝盖上紧紧握拳,再松开拳,反复3-5次;

  用劲动脚趾再放松,反复3-5次;

  收缩小腿肌肉再放松,反复3-5次;

  收缩大腿肌肉再放松,反复3-5次;

  腰部肌肉收缩再放松,反复3-5次;

  胸背部肌肉收缩再放松,反复3-5次;

  肩部肌肉左、右肩分别收缩再放松,反复各3-5次;

  颈部肌肉收缩再放松(天下养生网),反复3-5次;头部肌肉收缩再放松,反复3-5次(缓解头部疼痛效果最好)。

  做后微微出汗,全身轻松。

多情的心脏——双心病

  双心病

  心脏因为焦虑而出现的不适症状如心慌心跳加快,称为心理性心脏病,和具有器质性病变的心脏病,两种状况发生在一个人身上的话,临床诊断为双心病。双心病的死亡率是单纯心脏病的3倍以上,因为焦虑的人往往会诱发和加剧心梗的发作。这样的人往往有导致惊恐焦虑的诱因,或有不愿意倾诉的亏心事,则表现坐立不安,坐姿特别,坐在椅子上臀部来回动,自我感觉心慌不得了,心脏不行了,有世界末日来临之感,但是临床检查一切正常,这就是急性惊恐发作,如果不及时治疗会导致真心脏病而死亡。

  双心病的分类

  双心病分为3类:

  1.心理问题和心脏病可以独立存在,表现发作性心慌;

  2.心理问题和心脏病合并存在,原来性格内向,一直表述心里难受,突然说不难受了往往是真心脏病了;

  3.心理问题导致心脏病。

  双心病起始原因都是具有自我不能排解和释怀的持续焦虑的心理环境。例如一个30多岁的人,其父亲和哥哥,都在30岁上下因为心脏房颤去世,当他出现房颤及时安装了起搏器,医生告诉他你可以平安生活了,他一直都感觉很好,当有一次沐浴洗澡时他突然听到身体发出“砰”的一声,自此惊恐焦虑起来,心慌心率加快,(天下养生网)不能上班,自我感觉浑身不好不能自拔,从此再也不洗澡,始终认为医生欺骗他,到医院请求医生赶快救救他。实际上次沐浴洗澡时他突然听到身体发出“砰”的一声,是其起搏器除颤的一个正常工作状态,而他则表现为心理创伤性应急障碍。如果一个人患了双心病,持续的焦虑惊恐,会导致身体内环境发生改变,肾上腺素和去甲肾上腺素持续分泌,就会导致心脏冠状动脉血管痉挛收缩缺血,最终导致心脏病。

  自我测定评判焦虑程度

  可以通过广泛性焦虑量表来自我测定评判焦虑程度,是否存在双心病隐患。方法是根据过去两周的状况,有多少时候会受到以下问题困扰?在你选择下打勾。

  1.感觉紧张焦虑或者急切;

  2.不能够停止或控制担忧;

  3.对各种各样的事情担忧过度;

  4.很难放松下来;

  5.由于不安而无法静坐;

  6.变的容易烦恼或急躁;

  7.感到似乎将有可怕的事情发生而害怕。

  以上各项对照如果完全没有为0分,出现几天为1分,一半以上的日子出现为2分,几乎每天出现为3分。分值结果累计分析,0-4分没有焦虑,5-9分轻度焦虑,10-14分中度焦虑,15-21分重度焦虑。轻度的偶尔会出现双心病,(天下养生网)中度以上的会引起双心病。轻度的可以通过自我开导调整。如果大脑中五羟色胺分泌不足,是激素问题则很难自我调整。例如一位白领女性,整天不高兴,感觉生活没意思,心慌心跳快,自己知道患双心病,但自我调整失败。

  双心病治疗

  双心病治疗包括,心理支持疗法;做放松操;改变生活方式不要熬夜,有利于激素水平的恢复;膳食均衡多吃杂食,特别烦躁时注意补充维生素C,维生素B,多吃燕麦、橙子、绿叶菜、花菜;药物治疗。

  双心病的预防

  预防妙招,坐姿舒服,听音乐,用鼻子缓慢吸气吸深停留1秒钟,用嘴缓慢呼气,反复做,每天2次,每次5-10分钟。对于不舒服伴有疼痛的,(天下养生网)全身放松,可以按摩肩胛下角连线中间脊柱第7-8胸椎之间的至阳穴,按摩1分钟可以缓解疼痛,如胸痛、胃痛、胆囊疼痛均可缓解。

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