末伏养生需知

2015-08-16    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  一不留神,已经是末伏了。立秋都过了,还有理由再热起来吗?所谓火烧七月半,八月木樨蒸,不论你是不是准备好,秋老虎快来了!  末伏养生  立秋过后,天气依旧闷热难耐,由于暑热最易伤心,热扰心神,人常...

  一不留神,已经是末伏了。立秋都过了,还有理由再热起来吗?所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,不论你是不是准备好,“秋老虎”快来了!

  末伏养生

  立秋过后,天气依旧闷热难耐,由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除了仍需加强防暑降温之外,市民应合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

末伏养生需知

  中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。(天下养生网)末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

  此外,人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食。另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

  饮食养生篇

  末伏吃酸梅汤生津止渴

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  推荐理由:酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可保健强身,是暑热天里不可多得的保健饮品。

  末伏吃木耳润肺提神

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  推荐理由:白木耳又称银耳,是“菌中之冠”,有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。含铁量丰富,是猪肝的5倍,能养血驻颜乌发,防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

  末伏吃鲤鱼祛湿消肿

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  推荐理由:眼下的鲤鱼体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,(天下养生网)因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。温热潮湿的季节,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被人体消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

  末伏吃鸭肉滋阴养胃

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  俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

  末伏小贴士

  末伏处于夏秋更替时间段,还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时,在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。

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